チューリップマラソン10km

チューリップマラソン。 ちょうど繁忙期と被るけど、今回は休みが合ったので参加。 中々、休みが分からなかったので当日参加の枠はありがたい。 朝は雨が降ってたけど、次第に回復してきて天気は問題なくなった。 少し肌寒いぐらい。 今日は今の実力確認で。…

チーム朝練 花回廊

昨日も朝に乗ったけど、掛かる感じないので空港往復を流しておしまい。 今朝はチーム朝練。 リーダー、兄ちゃん、パイセン、スシさん、コンクイスタのハセさん。 あといつも通りハマー大尉は途中合流。 二段坂まで落ち着いたペース。 二段坂に入って、リーダ…

チーム朝練&ブリックラン

今日はチーム朝練(臨時)。 リーダーとY川コーチの三人で馬佐良コースへ。 メイン練習は木曜なので、淡々と長めのローテ。 前出ると心地いいペース。 2℃しかないのに、半パンだったから、後ろについてると少しずつ冷えてくる。汗 たまに変な感覚もあったけ…

RISO練習会 B練

3月に入ってからはコツコツ&こそこそと練習していました。 ランよりバイクの割合を増やして2:1ぐらいかな。 メンバーはリーダー、兄ちゃん、H田さん、TAKEさん。 TAKEさんはコンクイスタ朝練で枕木山登る&松江からの自走らしい。 今日はB練。 ベースアップ…

バイク練習

土曜日。 チーム練の声掛けあったけど、お仕事なので残念。 今季初めて朝練した。 ●ローラー 40分 179W 1分✕5本(レスト2分) 簡単に刺激入れ。 併せて自転車通勤も再開。 天気も良くて最高。 ---------------------------- 日曜日。 ●バイク伯太 29km 59分 …

8km

1週間ぶりのJOG。 ●8km 38:21 4:48/km 149拍 178spm 250ms 左膝はもう気にならなくなった。 しばらくまともに走ってないので、全然走れる感じなし。 もう少し速く走れてたけど、イメージが湧かない。。。 ある程度の強度で休みながら走ったほうがいいのかも…

2月まとめ

気がつけば2月も終わり。 2月を振り返ってみると、なんとも無残。。。 【2月】 R:33km 3h31m(5回) B:181km 6h58m(3回) まるで週末アスリート。 (実際にそうだったかも。) これから立て直して行こうというのに不調とインフルエンザでほぼ2週間もなに…

左膝負傷?

先日のjogの後から左膝の内側の調子が微妙。 今日は練習会だけど、無理はせずお家で練習。 練習会は質の高そうな練習できてた?ようでいい感じ。多分。 バランスボールに乗って身体の軸を確認したり、身体の使い方の反復練習。 無理してもしょうがないので自…

60分JOG/RISO歓迎会

RISO新メンバーの歓迎会は盛り上がった。 みんなの熱い思いを話してぶつけていくのはいい。 少しずつみんなでいい練習会にしていきたいな。 先頭交代や練習会について真面目に話をしたり、 グラスを選手に見立ててローテーションが始まったり、 気がつけば日…

72km3時間/定休日

今日も休み。 全然仕事してないけど大丈夫か? 10日間で2日しか働いてない。。。 (インフルだったから仕方ないと言い聞かせておく) 日曜日の練習会のダメージ残ってるけど、コツコツと積み上げていこう。 身体は回復しようとしてるのか食欲爆発中。 常にお…

疲労抜きjog

仕事帰りに夜道を走るロード乗りを発見。 知った人かな?なんて見てるとしばけいさんだった。 境港方面へ練習中かな? ライトは充実していて視認性はバッチリ。 信号毎に追いつかれるので、止まった時に声をかけようとするも微妙に遠い。 帰り道に晩御飯を食…

チーム練習会/快晴

ラ王さまより練習会の案内が。。。 2週間ぶりのまともな運動になるので不安たっぷりだけど、いい機会なので参戦。 集合場所へ行くと沢山の人が揃っていた。 フネさんと久々に一緒に走れて嬉しい気分。 走りのほうはちゃんと練習していそうで問題なく走られて…

解熱/連休最終日

インフルエンザは治ったようで熱も下がった。 長かった6連休もおしまい。 発症から丸5日でようやく平熱になった。 (2/10(土)夜に発症して2/15(木)の朝に解熱) 長かった。 3日目が熱のピークで40℃まで上がった。。。汗 嫁さんと子供にうつさないために…

近況/GR

今日はくにびきマラソン当日のはずが、大雪の影響で大会は中止。2年連続。 練習も積めれてなくて、気持ちも向いてなかったから、悔しさとかは全くなし。 今年は開催されたとしても、インフルエンザウィルスに負けてしまったから結局出れてないんだけど。 2月…

繁忙期終了

年末から突如訪れた繁忙期が無事終了。 ホッと一安心。 夜はお寿司でご褒美。 雪が降ってるせいか入った時は他のお客さんは居なかった。 回転寿司なのにほとんど回ってなく、食べたいものは注文してくださいね。 と言われた。 なんだか贅沢な気分。 ま、すぐ…

90分ジョグ

コンクイスタの練習会予定だったけど、時間が合わなくなり欠席。 少しずつ走る時間を伸ばして今日は90分。 キロ6ペースでフォームを確認しながらじっくりと走る。 止まらないように信号は迂回しながら市内を徘徊した。 今の課題は接地時間を自然な形で短くす…

箱根

今年は元旦からお仕事。 年末年始関わらず操業してるのでこれはしょうがない。 ただ、こういう時期にトラブル起きると何から何まで大変だと痛感。 これまでで一番正月感が無かった年だった。 今日は休むことができたのでテレビで箱根駅伝観戦。 往路の東海が…

年の瀬

しばらく放置していたけど、来年は更新していこうと思うので2017年を簡単に振り返っておく。 張脛靭帯炎がなかなかよくならず、全然練習してなかったけど、鳥取マラソンに向けて少しずつ走り出してなんとか完走できた。4:30ぐらいだったけど、キツかったな。…

なかうみマラソン(ハーフ)2017

なかうみマラソン走ってきました。 今回初参加の大会。 お隣の県だけど、安来は近くていい。 この時期の朝は寒い。 防寒対策をしっかりと準備していく。 時間に余裕があるので、のんびりとストレッチ&体幹刺激入れ。 30分前に1kmほどジョグ程度のアップ。 流…

日本海駅伝観戦

土曜日に発熱。 次の日に下がったけど、日、月と練習なし。 月曜日から練習再開しようとしていたけど、時間が取れなかったので無理しない。 火曜日 ジョグ11km 水曜日 ジョグ21km 木曜日 ビルドアップ12km+3kmジョグ 金曜日 ジョグ6km 土曜日 ジョグ12km 日…

お熱さん

昨日の夜から身体の調子がいまいち。 ビール一本飲めなかったし。 でも熱もないし、練習頑張りすぎただけかな?なんて思ってた。 今朝もなんともなく出社するけど、やっぱり頭が重い…。 38℃まで上がってきたので早退…。 寝て回復するのみ。 松江玉造ハーフマ…

月間200km

先週のハーフマラソンの疲労は予想以上に大きかった。 水曜の夜になってようやく練習再開。 毎朝朝練アラームを掛けていたけど、全然でした。 水、木と30〜40分の軽いジョグとストレッチ。 金曜日からボリュームを戻す。 ■ジョグ+WS 17.8km 1:26:25 4:51/km …

松江玉造ハーフマラソン

松江玉造ハーフマラソンに出てきた。 会社の人と一緒に出場。 この大会は第60回だけど、今年が最後らしい。 来年からフルマラソン(12月初週)になって生まれ変わるそう。 長い練習し始めたのが、1週間前からだったのでタイムはそんなに狙えないと予想。 冬…

ここ数日

日曜日 父さんからプールに連れて行って欲しいと。。 台風が近づいているプールはほぼ貸し切り状態。 自分自身まだまだ教える立場ではないので何から教えていいやら。。。 とりあえず本を読んで勉強してくださいと渡した。 500mぐらい泳いだのかな?もしかし…

二段坂

足裏が相変わらず微妙なので、今週は潔くランをやめとく。 ずるずる良くならずにマラソンシーズンを棒に振るの怖い。 月、火と珍しく2日続けてお休み。 しばらくメインレースは先なのでぼちぼちやっていこう。 水曜日はMorningRideに行く予定だったけど、お…

花回廊

金曜日は練習お休み。 仕事で沢山歩いたからいいか。 土曜日。 ■60分ジョグ 1:00:31 12.2km 4:58/km 133拍 182spm 243ms マラソンシーズンに向けてまずはボリュームを増やしていきたい。 でも足裏が万全じゃないので無理は禁物。 終盤でたまにピキピキと嫌な…

妄想

月曜日は休養日。 とにかく食欲が止まらない。 食べたいものを食べたいだけ食べる。 火曜日は朝に4kmほどほぐしジョグ。 脚全体が筋肉痛だけど、軽く走ったほうがリカバリーになりそう。 今日も軽めのジョグ6km。 ペースは気にせず気持ちいいところで。 とり…

さくらおろち湖トライアスロン

珍しく前日から緊張してて夜中寝付きが悪かった。 1:30に目が覚めて全然眠れなくなった。 レース前日の寝不足はさほど結果には影響ないらしいけど、それでも寝ておきたい。 1時間ぐらいでようやく寝付けて一安心。 ■さくらおろち湖トライアスロン 全体22位 …

開会式

開会式。 同級生がトラデビューするようなので、誘って一緒に会場へ。 彼は水泳出身者なので、そこは全然ついていけまてん…。 紐でもつけとかないといけんなー。笑 久々に話するけど、特に昔話もなく、トライアスロンの話ばかりで盛り上がった。 身近増える…

調整

レース前のテーパリングってどうしていいのか、わからない。 とりあえず今週はボリュームを落とした。 気になるのは足裏の違和感ぐらい。 2週間ランを空けてるけど、まだ少し違和感。 故障には敏感でビビってしまうなー。 昨日は夜にBGでスイム。 時間が時間…