72km3時間/定休日

今日も休み。 全然仕事してないけど大丈夫か? 10日間で2日しか働いてない。。。 (インフルだったから仕方ないと言い聞かせておく) 日曜日の練習会のダメージ残ってるけど、コツコツと積み上げていこう。 身体は回復しようとしてるのか食欲爆発中。 常にお…

疲労抜きjog

仕事帰りに夜道を走るロード乗りを発見。 知った人かな?なんて見てるとしばけいさんだった。 境港方面へ練習中かな? ライトは充実していて視認性はバッチリ。 信号毎に追いつかれるので、止まった時に声をかけようとするも微妙に遠い。 帰り道に晩御飯を食…

チーム練習会/快晴

ラ王さまより練習会の案内が。。。 2週間ぶりのまともな運動になるので不安たっぷりだけど、いい機会なので参戦。 集合場所へ行くと沢山の人が揃っていた。 フネさんと久々に一緒に走れて嬉しい気分。 走りのほうはちゃんと練習していそうで問題なく走られて…

解熱/連休最終日

インフルエンザは治ったようで熱も下がった。 長かった6連休もおしまい。 発症から丸5日でようやく平熱になった。 (2/10(土)夜に発症して2/15(木)の朝に解熱) 長かった。 3日目が熱のピークで40℃まで上がった。。。汗 嫁さんと子供にうつさないために…

近況/GR

今日はくにびきマラソン当日のはずが、大雪の影響で大会は中止。2年連続。 練習も積めれてなくて、気持ちも向いてなかったから、悔しさとかは全くなし。 今年は開催されたとしても、インフルエンザウィルスに負けてしまったから結局出れてないんだけど。 2月…

繁忙期終了

年末から突如訪れた繁忙期が無事終了。 ホッと一安心。 夜はお寿司でご褒美。 雪が降ってるせいか入った時は他のお客さんは居なかった。 回転寿司なのにほとんど回ってなく、食べたいものは注文してくださいね。 と言われた。 なんだか贅沢な気分。 ま、すぐ…

90分ジョグ

コンクイスタの練習会予定だったけど、時間が合わなくなり欠席。 少しずつ走る時間を伸ばして今日は90分。 キロ6ペースでフォームを確認しながらじっくりと走る。 止まらないように信号は迂回しながら市内を徘徊した。 今の課題は接地時間を自然な形で短くす…

箱根

今年は元旦からお仕事。 年末年始関わらず操業してるのでこれはしょうがない。 ただ、こういう時期にトラブル起きると何から何まで大変だと痛感。 これまでで一番正月感が無かった年だった。 今日は休むことができたのでテレビで箱根駅伝観戦。 往路の東海が…

年の瀬

しばらく放置していたけど、来年は更新していこうと思うので2017年を簡単に振り返っておく。 張脛靭帯炎がなかなかよくならず、全然練習してなかったけど、鳥取マラソンに向けて少しずつ走り出してなんとか完走できた。4:30ぐらいだったけど、キツかったな。…

なかうみマラソン(ハーフ)2017

なかうみマラソン走ってきました。 今回初参加の大会。 お隣の県だけど、安来は近くていい。 この時期の朝は寒い。 防寒対策をしっかりと準備していく。 時間に余裕があるので、のんびりとストレッチ&体幹刺激入れ。 30分前に1kmほどジョグ程度のアップ。 流…

日本海駅伝観戦

土曜日に発熱。 次の日に下がったけど、日、月と練習なし。 月曜日から練習再開しようとしていたけど、時間が取れなかったので無理しない。 火曜日 ジョグ11km 水曜日 ジョグ21km 木曜日 ビルドアップ12km+3kmジョグ 金曜日 ジョグ6km 土曜日 ジョグ12km 日…

お熱さん

昨日の夜から身体の調子がいまいち。 ビール一本飲めなかったし。 でも熱もないし、練習頑張りすぎただけかな?なんて思ってた。 今朝もなんともなく出社するけど、やっぱり頭が重い…。 38℃まで上がってきたので早退…。 寝て回復するのみ。 松江玉造ハーフマ…

月間200km

先週のハーフマラソンの疲労は予想以上に大きかった。 水曜の夜になってようやく練習再開。 毎朝朝練アラームを掛けていたけど、全然でした。 水、木と30〜40分の軽いジョグとストレッチ。 金曜日からボリュームを戻す。 ■ジョグ+WS 17.8km 1:26:25 4:51/km …

松江玉造ハーフマラソン

松江玉造ハーフマラソンに出てきた。 会社の人と一緒に出場。 この大会は第60回だけど、今年が最後らしい。 来年からフルマラソン(12月初週)になって生まれ変わるそう。 長い練習し始めたのが、1週間前からだったのでタイムはそんなに狙えないと予想。 冬…

ここ数日

日曜日 父さんからプールに連れて行って欲しいと。。 台風が近づいているプールはほぼ貸し切り状態。 自分自身まだまだ教える立場ではないので何から教えていいやら。。。 とりあえず本を読んで勉強してくださいと渡した。 500mぐらい泳いだのかな?もしかし…

二段坂

足裏が相変わらず微妙なので、今週は潔くランをやめとく。 ずるずる良くならずにマラソンシーズンを棒に振るの怖い。 月、火と珍しく2日続けてお休み。 しばらくメインレースは先なのでぼちぼちやっていこう。 水曜日はMorningRideに行く予定だったけど、お…

花回廊

金曜日は練習お休み。 仕事で沢山歩いたからいいか。 土曜日。 ■60分ジョグ 1:00:31 12.2km 4:58/km 133拍 182spm 243ms マラソンシーズンに向けてまずはボリュームを増やしていきたい。 でも足裏が万全じゃないので無理は禁物。 終盤でたまにピキピキと嫌な…

妄想

月曜日は休養日。 とにかく食欲が止まらない。 食べたいものを食べたいだけ食べる。 火曜日は朝に4kmほどほぐしジョグ。 脚全体が筋肉痛だけど、軽く走ったほうがリカバリーになりそう。 今日も軽めのジョグ6km。 ペースは気にせず気持ちいいところで。 とり…

さくらおろち湖トライアスロン

珍しく前日から緊張してて夜中寝付きが悪かった。 1:30に目が覚めて全然眠れなくなった。 レース前日の寝不足はさほど結果には影響ないらしいけど、それでも寝ておきたい。 1時間ぐらいでようやく寝付けて一安心。 ■さくらおろち湖トライアスロン 全体22位 …

開会式

開会式。 同級生がトラデビューするようなので、誘って一緒に会場へ。 彼は水泳出身者なので、そこは全然ついていけまてん…。 紐でもつけとかないといけんなー。笑 久々に話するけど、特に昔話もなく、トライアスロンの話ばかりで盛り上がった。 身近増える…

調整

レース前のテーパリングってどうしていいのか、わからない。 とりあえず今週はボリュームを落とした。 気になるのは足裏の違和感ぐらい。 2週間ランを空けてるけど、まだ少し違和感。 故障には敏感でビビってしまうなー。 昨日は夜にBGでスイム。 時間が時間…

MorningRide伯太 4人

5時10分過ぎだけど外に出ると暗かった。 路面は微妙に濡れてるけど、降りそうもないので出発。 到着すると4人…。 集団内でくるくると脚を回す予定だったけど、出来そうもない。 ■MorningRide伯太 31.6km 54:38 34.7km/h 150拍 221W(NP250W) 4人の脚はそん…

スイム&Uターン練習

チーム朝練に行こうと思っていたけど、寝過ごした。 無駄に疲労を溜めずに済んだということで。。。 午前中にスイム練習へ。 メインは200×5繋ぎ50イージー。 前半ペースが速くて3本目から少し失速。 今日の感じなら30分は切れそう。 本番で無駄なバトルをし…

実力試し

昨日は休養日。 少しずつ休みを増やして疲労を抜いていく。 今日は河川敷に行って実力試し。 ■河川敷3周 10:42 34.7km/h 142拍 234W 12:25 イージー 10:02 36.9km/h 160拍 269W (2016湯梨浜前) 10:48 34.1km/h 150拍10:03 36.7km/h 169拍 1周走って刺激入…

花回廊&座談会

久々にチーム朝練に参加。 少し二度寝してしまったけど、まだギリギリ間に合う時間だった。 ■RISO朝練 花回廊 24.1km 44:58 32.2km/h 145拍 217W(NP245W) 今日はMorningRideのW木師匠も初参戦。 どうやらツールドおきなわ50kmに60オーバーのカテゴリーが新…

MorningRide伯太

月曜日は疲労大なので、お休み。 火曜日は帰ってからローラー40分。 いつぶりだろうか? 5分ほど刺激入れておしまい。 その後、納涼祭で万灯するので準備。 それが終わって、今度はプールへ。 カリスマさんと一緒に泳いだ。 耳の調子が悪くて耳栓なしだと耳…

回復走

記録会の疲労大。 脚の張りもあるけど、とにかく呼吸が深い。 久々にリミッター外して走れた分、心肺へのダメージが大きい。 今日は夕方に回復目的のジョグ。 ■回復走 6km 33:28 5:32/km 114拍 178spm 253ms 練習用のtempo boostは670km走ったので、ソールも…

名和ナイター5000m

今日は名和ナイター(記録会)。 夕方からなので、それまで特に予定なし。 ずっと気になってた玄関周りの草を成敗。 全部やっつけるにはくたびれるから1時間と思っていたけど、なんだかんだキリのいいところまでやってしまう。 気がつけば2時間弱もやってた…

さくらおろち湖トラ試走&プール

さくらおろち湖トライアスロン3週前。 ロードの周回コースは走ったことあるけど、トラコースは初めて。 休みなので、いざ試走へ。 ■バイクコース3周 30.4km 58:28 31.2km/h 135拍 205W LAP 20:32 18:41 19:07 昼間でも山間部なので、下界より少し涼しい。 1…

伯太コース&ブリックラン6km

今日は山の日。 去年から誕生日が祝日になった。 気がつけば20代も最後の年。 一番ネックなのはカテゴリーが上がると猛者が増えて上位を狙うの更に難しくなる。 今年のうちに、また色々と入賞しておきたい。 コンクイスタ朝練も気になったけど、レースも近い…