ツム弟のBike & Run

ロードバイクとマラソンに夢中な一児の父 目標はサブスリー!!

フルマラソン前日

気がつけばフルマラソン前日。 明日はいよいよ防府読売マラソン。 万全な状態とは言えないけど、スタート出来そうだ。 そう思う理由には訳あって…。 −−−−−−−−−−−−−−−−−− 最後のポイント練習した日曜日の夜に股関節のハマりが悪いような感じがしたけど、どう…

フルマラソンまであと7日

●金曜日(あと9日) 今週に入って急に距離を伸ばしたから、さすがに疲れ気味。 嫁さんが急にトンカツ食べたくなったようなので夜は家族で外食。 最近は体重計に乗らないようにしていた。 体重気にすると、無意識に制限しちゃうから回復するのが遅くなっちゃ…

フルマラソンまであと10日

●水曜日(あと11日) ボリューム増えてきたので練習はおやすみ。 練習と回復はセットで強くなるので。 バランス大事。 ●木曜日(あと10日) ※お仕事休み(代休) 雨が降りそうだったから、短く終わる予定だったけど、天気が持ちそうだから欲張って18km。 12k…

フルマラソンまであと12日

カウントダウンしてみることで時間の無さを実感して、何をして当日を迎えようかと考える時間が増えた。 時間は有限。 出来ることに絞って集中するのみ。 月曜日(あと13日) 前日に90分走ったけど、脚の張りや痛みはなし。 とりあえずジョグで繋ぐつもりで走…

フルマラソンまであと14日

金曜日は休脚日。 珍しく週6で練習したので、休めないとかないと。 地ビールフェスタで少し飲んでリフレッシュ。 着込んでいったけど、この時期に夜に野外だとやっぱり寒かった。 あまりに寒いのでシチューが欲しくなった。 土曜日はお仕事。 一杯歩いたので…

フルマラソンまであと17日

今日は11km60分走れた。 月火と6km30分だったので進歩(?)。 走る時間を増やしたから、ケアを忘れずに。 あと何回走れるか考えたとき、自分の場合多くて10数回しかないかな。 一回一回の練習がとても大切。 それがジョグだろうとも、すごく大切。 あと何が…

フレームサイズ

夏にフレームを替えたので、ポジションがどう変わったか比べてみた。 ◎6月とっとりクリテリウム CAAD10 フレームサイズ52 ステム130 重心が思っていたより、かなり前になってるし。 乗りながら薄々気がついてはいたけど、明らかにフレームが小さそう…。 この…

フルマラソンまであと19日

防府読売マラソンまであと19日。 踵の調子はイマイチ…。 9月に発症してから、ずっと引きずってる。 米鳥間駅伝前には少しよくなってたんだけど、駅伝で無理したようでまた硬くなってしまったみたい。 どうしても気を使って走るし、まだ柔軟性が戻ってきてい…

とっとりクリテリウム第4戦2018

とっとりクリテリウム。 応援で何度か会場に足を運んでいるけど、実はまだ2回目の参戦。 前回は天候不良でクリテリウム⇒エンデューロに変更だった。 なので、クリテリウムへの参加は今回が初めて。 TOTTORI CRITERIUM刻印付のお手製バイクラックかっこいい。…

米鳥間駅伝13区

今年は米鳥間駅伝走れないかと思っていたけど、ありがたいことにお誘いいただいたので走らせてもらうことができた。 本当に感謝です。 この駅伝は全14区間あり、2日間で米子~鳥取間を襷繋いでいく。 少しずつ参加チームが減っているみたい。 ランニング人口…

5000m/現状確認

10月始めの工場駅伝以降、ランを休憩して約3週間。 今の走力がどれくらいなのかわからない。 ポイント練習兼ねて現状確認したいと思っていたところ、5000mTTするようなので参加してきた。 ■5000mTT 18:15 (PB 18:13) スタートして86秒ペース。 今の自分には…

足底筋膜炎から復帰まで

足底筋膜炎になってから、3週間ぐらいラン練習の代わりにバイク練習メインでやっていたけど、今は順調に復帰中。 あんまり無理すると長引くだけなのは、何回も経験しているので今回は反省が活かされていると思う。 ただ、まだ踵周りが少し硬いので注意は必要…

足底筋膜炎の状況

足底筋膜炎になってから3週間。 今の時点では歩くのは問題なし。 伸ばそうとすると引っ張られる感じあるかな。 ランをしていない期間は体力維持程度でロードに乗っている。 足裏の状態はこれ以上悪くなるわけでもなく、良くなるわけでもなく平行線状態が続い…

チーム練習会/HDR-AS300動画撮影テスト

秋の行楽シーズンは何をするにもいい気候。 そんな中、いつも通りのチーム練習会。 ヒルクライムin大山や奥出雲サイクリングと被ってるため(?)か三人。 絶好サイクリング日和。 動かないと肌寒いけど、動けば汗ばむぐらいなのでちょうどいい。 花回廊周回…

現状

10月は繁忙期。 これまで補佐的にやってた仕事を一人ですることになって緊張感倍増。 色々とこれまでと別世界。 昨日で役目は無事(?)終わり解放。 その間、練習と言える内容はなかったけど、体力維持程度には運動できてたと思う。 ----------------------…

駅伝

駅伝シーズンが始まったと思った矢先、今年は人数が揃わずで米鳥駅伝は欠場。 こういうのは一回途切れてしまうと、来年もこの流れが続いてしまいそうで怖い。 楽しみにしていたけど、揃わないなら今足掻いてもどうしようもない。 付き添いも含めると結構な人…

世界選手権観戦

連日Youtubeで世界選手権(ロード)をライブ中継していたけど、エリート男子のレースは日本では見れない設定になっていた。 調べてみるとスカパーがライブ中継していたみたいで、その関係で制限かけられてるのかな? CYCLING TODAYで観れることが判明して、…

台風直撃 鳥取砂丘トライアスロン中止/9月まとめ

台風24号の影響により鳥取砂丘トライアスロンは中止だった。 今年は天災が多い影響もあってか、各地イベントは早々に中止の判断をしていた。 (ちなみに本大会は木曜日に中止決定。) 結果的に正しい判断だったと思う。 夜には県内各地の河川が氾濫危険水位…

西伯郡駅伝

夏が終わって、いよいよランシーズン。 駅伝(秋)⇒マラソン(冬)にいい感じに繋げていけるといいな。 5km(正確には少し短い?)5区間の駅伝。 ポイント練習はほとんどできていない状況(レぺ400×6をしただけ)なので、現状の実力確認しておきたい。 ■5Km…

シェイクダウン

フレームを見てたら、我が家の財務大臣から助成金が出してもらえることになったので、選択肢が増えて悩んだ。 CAAD10自体に不満は全くなかったけど、ポジションを詰めていくうちに、今のサイズ(52)では小さくて限界だったので、ワンサイズアップしてフレー…

デュアスロンinしんごう

初めてのデュアスロン。 皆生落選して湯原のミドルに出ようと思ってたけど、結果がわかった頃には定員締切だったので、代わりに見つけた大会。 距離は6km,30km,6km。 米子からはY川師匠、H原さん(トラ)、O山さんが参加。 キッズのレース観戦したりと着いて…

とっとりクリテリウム第2戦

久々のロードレース。 とっとりクリテリウムが出来てから中々機会が会わなかったけど、ようやく参戦できた。 楽しみにしていただけに大会前は天気予報と睨めっこだった。 天気が悪くなる予報だったので、クリテリウム⇒1Hエンデューロになった。 結果的にいい…

名和マラソン ハーフ11位

ブログの更新が滞っていますが、レース関係だけは最低限残しておこう。 後から見返したら、役に立つこともあるので。 名和マラソン。 ここ2年は10kmで出てたけど、今年はハーフ。 目標は1:25:00。アップダウン多くタフなコースなので。 実は初めてのマラソン…

チューリップマラソン10km

チューリップマラソン。 ちょうど繁忙期と被るけど、今回は休みが合ったので参加。 中々、休みが分からなかったので当日参加の枠はありがたい。 朝は雨が降ってたけど、次第に回復してきて天気は問題なくなった。 少し肌寒いぐらい。 今日は今の実力確認で。…

チーム朝練 花回廊

昨日も朝に乗ったけど、掛かる感じないので空港往復を流しておしまい。 今朝はチーム朝練。 リーダー、兄ちゃん、パイセン、スシさん、コンクイスタのハセさん。 あといつも通りハマー大尉は途中合流。 二段坂まで落ち着いたペース。 二段坂に入って、リーダ…

チーム朝練&ブリックラン

今日はチーム朝練(臨時)。 リーダーとY川コーチの三人で馬佐良コースへ。 メイン練習は木曜なので、淡々と長めのローテ。 前出ると心地いいペース。 2℃しかないのに、半パンだったから、後ろについてると少しずつ冷えてくる。汗 たまに変な感覚もあったけ…

RISO練習会 B練

3月に入ってからはコツコツ&こそこそと練習していました。 ランよりバイクの割合を増やして2:1ぐらいかな。 メンバーはリーダー、兄ちゃん、H田さん、TAKEさん。 TAKEさんはコンクイスタ朝練で枕木山登る&松江からの自走らしい。 今日はB練。 ベースアップ…

バイク練習

土曜日。 チーム練の声掛けあったけど、お仕事なので残念。 今季初めて朝練した。 ●ローラー 40分 179W 1分✕5本(レスト2分) 簡単に刺激入れ。 併せて自転車通勤も再開。 天気も良くて最高。 ---------------------------- 日曜日。 ●バイク伯太 29km 59分 …

8km

1週間ぶりのJOG。 ●8km 38:21 4:48/km 149拍 178spm 250ms 左膝はもう気にならなくなった。 しばらくまともに走ってないので、全然走れる感じなし。 もう少し速く走れてたけど、イメージが湧かない。。。 ある程度の強度で休みながら走ったほうがいいのかも…

2月まとめ

気がつけば2月も終わり。 2月を振り返ってみると、なんとも無残。。。 【2月】 R:33km 3h31m(5回) B:181km 6h58m(3回) まるで週末アスリート。 (実際にそうだったかも。) これから立て直して行こうというのに不調とインフルエンザでほぼ2週間もなに…