ここ数日

日曜日 父さんからプールに連れて行って欲しいと。。 台風が近づいているプールはほぼ貸し切り状態。 自分自身まだまだ教える立場ではないので何から教えていいやら。。。 とりあえず本を読んで勉強してくださいと渡した。 500mぐらい泳いだのかな?もしかし…

二段坂

足裏が相変わらず微妙なので、今週は潔くランをやめとく。 ずるずる良くならずにマラソンシーズンを棒に振るの怖い。 月、火と珍しく2日続けてお休み。 しばらくメインレースは先なのでぼちぼちやっていこう。 水曜日はMorningRideに行く予定だったけど、お…

花回廊

金曜日は練習お休み。 仕事で沢山歩いたからいいか。 土曜日。 ■60分ジョグ 1:00:31 12.2km 4:58/km 133拍 182spm 243ms マラソンシーズンに向けてまずはボリュームを増やしていきたい。 でも足裏が万全じゃないので無理は禁物。 終盤でたまにピキピキと嫌な…

妄想

月曜日は休養日。 とにかく食欲が止まらない。 食べたいものを食べたいだけ食べる。 火曜日は朝に4kmほどほぐしジョグ。 脚全体が筋肉痛だけど、軽く走ったほうがリカバリーになりそう。 今日も軽めのジョグ6km。 ペースは気にせず気持ちいいところで。 とり…

さくらおろち湖トライアスロン

珍しく前日から緊張してて夜中寝付きが悪かった。 1:30に目が覚めて全然眠れなくなった。 レース前日の寝不足はさほど結果には影響ないらしいけど、それでも寝ておきたい。 1時間ぐらいでようやく寝付けて一安心。 ■さくらおろち湖トライアスロン 全体22位 …

開会式

開会式。 同級生がトラデビューするようなので、誘って一緒に会場へ。 彼は水泳出身者なので、そこは全然ついていけまてん…。 紐でもつけとかないといけんなー。笑 久々に話するけど、特に昔話もなく、トライアスロンの話ばかりで盛り上がった。 身近増える…

調整

レース前のテーパリングってどうしていいのか、わからない。 とりあえず今週はボリュームを落とした。 気になるのは足裏の違和感ぐらい。 2週間ランを空けてるけど、まだ少し違和感。 故障には敏感でビビってしまうなー。 昨日は夜にBGでスイム。 時間が時間…

MorningRide伯太 4人

5時10分過ぎだけど外に出ると暗かった。 路面は微妙に濡れてるけど、降りそうもないので出発。 到着すると4人…。 集団内でくるくると脚を回す予定だったけど、出来そうもない。 ■MorningRide伯太 31.6km 54:38 34.7km/h 150拍 221W(NP250W) 4人の脚はそん…

スイム&Uターン練習

チーム朝練に行こうと思っていたけど、寝過ごした。 無駄に疲労を溜めずに済んだということで。。。 午前中にスイム練習へ。 メインは200×5繋ぎ50イージー。 前半ペースが速くて3本目から少し失速。 今日の感じなら30分は切れそう。 本番で無駄なバトルをし…

実力試し

昨日は休養日。 少しずつ休みを増やして疲労を抜いていく。 今日は河川敷に行って実力試し。 ■河川敷3周 10:42 34.7km/h 142拍 234W 12:25 イージー 10:02 36.9km/h 160拍 269W (2016湯梨浜前) 10:48 34.1km/h 150拍10:03 36.7km/h 169拍 1周走って刺激入…

花回廊&座談会

久々にチーム朝練に参加。 少し二度寝してしまったけど、まだギリギリ間に合う時間だった。 ■RISO朝練 花回廊 24.1km 44:58 32.2km/h 145拍 217W(NP245W) 今日はMorningRideのW木師匠も初参戦。 どうやらツールドおきなわ50kmに60オーバーのカテゴリーが新…

MorningRide伯太

月曜日は疲労大なので、お休み。 火曜日は帰ってからローラー40分。 いつぶりだろうか? 5分ほど刺激入れておしまい。 その後、納涼祭で万灯するので準備。 それが終わって、今度はプールへ。 カリスマさんと一緒に泳いだ。 耳の調子が悪くて耳栓なしだと耳…

回復走

記録会の疲労大。 脚の張りもあるけど、とにかく呼吸が深い。 久々にリミッター外して走れた分、心肺へのダメージが大きい。 今日は夕方に回復目的のジョグ。 ■回復走 6km 33:28 5:32/km 114拍 178spm 253ms 練習用のtempo boostは670km走ったので、ソールも…

名和ナイター5000m

今日は名和ナイター(記録会)。 夕方からなので、それまで特に予定なし。 ずっと気になってた玄関周りの草を成敗。 全部やっつけるにはくたびれるから1時間と思っていたけど、なんだかんだキリのいいところまでやってしまう。 気がつけば2時間弱もやってた…

さくらおろち湖トラ試走&プール

さくらおろち湖トライアスロン3週前。 ロードの周回コースは走ったことあるけど、トラコースは初めて。 休みなので、いざ試走へ。 ■バイクコース3周 30.4km 58:28 31.2km/h 135拍 205W LAP 20:32 18:41 19:07 昼間でも山間部なので、下界より少し涼しい。 1…

伯太コース&ブリックラン6km

今日は山の日。 去年から誕生日が祝日になった。 気がつけば20代も最後の年。 一番ネックなのはカテゴリーが上がると猛者が増えて上位を狙うの更に難しくなる。 今年のうちに、また色々と入賞しておきたい。 コンクイスタ朝練も気になったけど、レースも近い…

11km快調走

今日はお仕事。 台風の影響なのか、日中の予想気温が38℃…。 見ただけでげんなりする。 残業終えて帰ったら世界陸上のマラソンが放送していたけど、見たいのを堪えて走りに出掛ける。 明日、確実に台風で走れないのでしっかりメニューをこなす。 ■快調走 11.4…

二種目

朝起きて、疲れを感じつつもジョグ。 ■ジョグ 7.4km 41:44 5:38/km 126拍 181spm 249ms 疲れも溜まってるので軽めに。 昼からカリスマコーチのもと、スイム練習。 こちらが今日のメイン。 55秒が厳しいところ、さくっと50秒切れて有意義な練習だった。 やっ…

三日間

3日分まとめて更新。 火曜日。 朝起きれず。 夜に30分軽くジョグ。 食後は練習にならないけど、トコトコ㌔6ペースで。 水曜日。 今日は起きれた。 ■MorningRide伯太 25.5km 42:31 36.0km/h 155拍 223W(NP251W) 第3パックは6人ぐらいで人数少なめ。 走りや…

7月まとめ

ブログの更新途絶えてましたが、生きてます。 祭も一段落したので、ブログ更新再開していきます。 とりあえず7月まとめ。 スイム3.4km バイク440km ラン165km 体調崩したのと祭り期間中にも関わらず6月より少し多いボリュームをこなせたのは良かった。 毎年…

1歳

早いもので娘が1歳になりました。 少し夏バテ気味だけど、祭りまであと一週間。 まずは祭りがんばろう。 体調崩してから万灯の練習がさっぱり出来てない。 不安たっぷり。

高熱

高熱により撃沈。さすがに疲れが溜まって免疫弱ってたな。 腎盂腎炎でした。 頻尿、高熱、怠惰感。もうダメ。 三年前も同じような症状出たので再来。 皆生トライアスロンの写真のアップはまた今度。

皆生コース農道カット

祭りが近づいて万灯の毎日練習か始まって、ブログ更新が滞ってきてるなー。 ただ練習はなんとか出来てるのでOK。 火曜日 ■ジョグ 10.3km 50:19 4:53/km 144拍 180spm 243ms 朝なのに暑い。 湿度高そう。 これだけで疲れる。 水曜日 ■ジョグ 8km 39:43 4:58/k…

市民レガッタ

昨日は市民レガッタ。 朝から審判業務。 だけど、最初のレースが終わったところで発雷。 一時中断。 天候回復が中々見込めないので、エルゴ大会になった。 1200mを4人でリレー形式で漕ぐ。 1人300mなので1分弱を最初から出し切りで全開。 結果、3:51で総合一…

快調走

飲み過ぎた次の日は早起き辛い。 なので、朝練はパスしてゆっくり寝る。 しっかり水(1.5L)を飲んでから寝たのがよかったのかダルさは少なかった。 夕方は明日の市民レガッタの開会式。 その前に仕事から帰って、すぐに練習。 ■快調走 10km 44:13 4:23/km 1…

木金

昨日はRISO朝練。 ラ王さまのNEWバイクかっこいいし!走りもピカイチ。 刺激的でした! ■花回廊 45:54 24km 31.4km/h 147拍 206W(NP246W) 二段坂はぼっち。 話にならない。 ポジションの変える方向性も少し見えてきたので、夜な夜なポジション調整。 明け…

火水

昨日は飲み会明けで朝起きれず。 一度立ち上がるまでしたけど、やっぱりダメだと思いぬくぬくお布団へ。 その時は気持ちいいけど、あとでやっぱり起きればよかったと後悔も残る。 21時前に時間できたので、疲れを残さないように軽めのジョグ。 ■ジョグ 8.5km…

皆生コース(往路白鳳でやめ)

皆生コースに行こうと昨日からしっかり食べて充電しとく。 ■皆生コース(河川敷スタート〜往路白鳳で途中やめ) 2:19:43 67.8km 29.1km/h 148拍 194W(NP203W) トータル 89km 3時間21分 今回はDHバー付けた。 スタートするとY田さんが走ってた。 フルコース…

6月まとめと7月

気がつけば7月。 6月の最終週は何かとバタバタとしててブログ更新できてなかった。 まずは忘れずに6月まとめから。 6月 ラン161km バイク440km スイム3.2km ラン160kmとバイク400kmの目標は達成。 ラン最終日に達成できて滑り込みセーフ。 スイムは週1で泳ぐ…

月曜日は練習おやすみ。 火曜日は5:20に起きた。 朝練にはちょっと寝坊気味。 だけど、今月目標まであと少しなので負けずに走りに出た。 ■快調走 10.3km 46:55 4:33/km 150拍 184spm 234ms 10km走るにはこのぐらいのペースで走らないと時間的に厳しいので、…