今更だけど、土曜日は兄ちゃんと今年初の外練をした。ロングの時によく使うコースの中海を3周した。距離はちょうど100ｋｍほど。久しぶりで中々ダメージが残る。【リザルト】 距離 99.93km 時間 3:22'10 平均速度 29.7km/h 平均心拍数 149bpm?平均速度 30.9k…