ツム弟のBike & Run

ロードバイクとマラソンを愛する一児の父

2011-02-18から1日間の記事一覧

メディオ+ソリア

【トレーニング内容】 自転車 固定ローラー アップ10分→メディオ10分→インターバル10分→ソリア2分ON 2分OFF×3→ダウン10分メディオ ?AVE 35.4km/h 158bpmソリア ?AVE 42.7km/h 170bpm MAX178bpm ?AVE 43.0km/h 172bpm MAX182bpm ?AVE 42.1km/h 172bpm MAX180b…