今日は朝から雨。ゆっくりと寝てから出勤。21時前帰宅。飯を食って、30分ローラー。 夜は朝と違って、アップをしなくてもそこそこ体が動く。今日はペース走。 【トレーニング内容】 自転車 三本ローラー30分05秒 22.78km 45.4km/h 142拍25分走 19.59km 47.0k…