ツム弟のBike & Run

ロードバイクとマラソンを愛する一児の父

2011-12-15から1日間の記事一覧

ボトル

20:15帰宅。今日はローラーを漕ぐのに少し余裕がある。でもローラーは40分だけ。 今日は20分メディオ。 【三本ローラー】241W(3.65W/kg) 166拍 99rpm 感覚的には悪くない。238Wで入り残り5分まで一定でキープ。残り5分で目標の240Wまで持っていくために少し…

ふたご座流星群観測

20:50帰宅。帰宅後ローラー40分。今日は少し暖かかったため、汗が凄く出る。扇風機回してるのにな。 今日は10分×2セット。【三本ローラー】?264W 169拍 102rpm ?262W 172拍 101rpm 先週より少し落ちているけど、2本ともムラがない数字が出せたのでOK。それ…