今日はあまり時間が無かったのでローラー30分のみ。メニューは短めに10分×1。短い時間でも乗らないよりはマシだと思う。 【三本ローラー】264W(4W/kg) 169拍 101rpm 最初255Wぐらいで入る。喉の調子があんまり良くなくて、かなり抑えめ。喉の調子と反して案…