2012-01-12から1日間の記事一覧
21:00前に帰宅。まず腹ごしらえ。夜遅くなったけど、天気がいいのでローラーではなく外で練習。 21:30スタート。米子空港まで。メニューは手短に15分アップ→10分走→15分ダウンの計40分。 【10分走】274W(4.15W/kg) 172拍 92rpm できたら15分走がしたかった…
21:00前に帰宅。まず腹ごしらえ。夜遅くなったけど、天気がいいのでローラーではなく外で練習。 21:30スタート。米子空港まで。メニューは手短に15分アップ→10分走→15分ダウンの計40分。 【10分走】274W(4.15W/kg) 172拍 92rpm できたら15分走がしたかった…