今週からようやくカレンダーの勤務日程なので休み。祝日がある月は土曜日出勤の場合が多い。 午前中に1時間ほどローラー。メニューは昨日と同じでまずは20分走。いつもケイデンスが高いのですこし落として筋肉の動きを意識する。その後、10分の高ケイデンス…