体調は良好。昨日、休んでいるので朝一は仕事でバタバタしていた。なんとか20：00に帰宅。 ご飯を食べて21：00からローラー。20分×1。今日はいつもとアップの方法を変えてみる。2分ごとにギアを2枚ずつ重くして、6-8分で通す目安の250Wぐらいで漕ぐ。すると…