ツム弟のBike & Run

ロードバイクとマラソンを愛する一児の父

2012-03-22から1日間の記事一覧

ローラー練/淡々と…

あいにくの天気の為、本日はローラー練なり。5分アップ。L3で35分間、淡々と走る。5分ダウン。トータル45分。まだ疲れが取れ切っていないので、強度は低めに淡々と…。ケイデンスは100前後でクルクルと回す。 【三本ローラー】L3 35分 209W(3.16W/kg) 150/162…