5：10起床。5：30スタートで、一人で河川敷へ。身体は回復しているので、FTP計測をする。なんせ、最近まともな測定が無かったので…。 一応パワトレバイブル通りに実践してみること。 20分アップ ↓ 高ケイデンス1分×3セット ↓ 5分全力走 ↓ 10分レスト ↓ 20分…