今日は夜ラン。マラソンに向けて、狙ったペースで長い距離走れる練習をコツコツとしていく。筋肉痛が少し残ってるけど、中一日休憩したので問題なし。予定通り9kmを快適ペースより少し速めのラン。【ラン】42分18秒 9.03km 4'40"/km5'00"/kmから入って、ラス…

身体がバキバキ。昨日の駅伝で出し切ったのでお尻やら背筋やら色々と痛い。ちょうどお仕事がボチボチ忙しいので、ローラー10分ほどまったり回すだけ。実質休息です。ローラーだからフレームが変わってもわからなかった。笑敏感な人は分かるのかもしれないけ…