昨日はローラー30分 140Wぐらいで流して終了。気持ち良く汗をかく程度で回復メインにしておく。 今日は少しペースを上げて10km走る練習。やや速いと感じるスピードを持続して慣れる事が目的。目的を持ってメリハリをつけて練習していく。 【ラン】44分11秒 1…