午前中はボートの打ち合わせと備品整理。昼からは待望の外練。兄ちゃんと走る。まずは河川敷3周。寒いせいか心拍計がなかなか動き出さない。周回の途中でようやく取り始めたから正確には不明。 【河川敷3周】33分20秒 33.3km/h 217W(3.39W/kg) ペースはカチ…