昨夜の天気予報では午前中は大丈夫そうだったけど、起きてみると天気予報が変わってた。 8:30ごろには雨が降ってきた。 無理して出なくてよかった。 予定を変更して朝はゆっくりと家事をして、昼からローラー。 10分アップして、60分走を一定強度で、10分ダ…

前日の夜にリーダーから朝練のアナウンスがあったので行くことに。 リーダー、Ｆ田さん、Ｈくんと自分の4人。 Ｈくんはすっかりレギュラーメンバーになってますね。 最近のテーマはがんばりすぎない。 あんまりがんばると空回るので。 上がるときは一定のタ…