今はこれに限る。今日は土曜日だから早めに仕事を切り上げて帰宅。今日はちゃんとローラーを漕ぐ。アップと合わせて60分を一定リズムで回し続ける。同じ出力でも心拍が少し落ち着いてきた。60分 179W 148拍 99rpmダウン5分で計65分。冬のローラー練は汗の処…