カリスマさんからジョグのお誘い。2時間走りたかったので、長めの練習にすることに。トラックまでジョグで行ってインターバル練。1kmを4分ペースで5本。レストは80秒ぐらい。3分59秒、4分03秒、4分05秒、3分57秒、3分40秒。ラストはフリーで。上がるかわから…