昨日は今年初のローラー。最近はランニング、スイムをメインに練習してきたから久々。夕方前に昼寝してからがんばる。アップ10分、40分206W、ダウン10分で計60分。上半身裸で工場扇を回すと汗の処理が少なくてよかった。ーーーーーーーーーー今日はカリスマ…