昼からカリスマさんとトラックで練習。400mのスピード練ということで、アップとストレッチを入念する。もも上げが全然できてなかったから、また練習しよう。30秒もがんばれなかったな。400mは80秒(3'20"/kmペース)を10本を目標。先頭は1本交代でカリスマさん…