休みなので予定通り3時間走へ。 車をスーパー銭湯に停めてスタート。 走り終わったらもちろん直行。 長い時間走れる身体を作るために時間指定で。 ペースは軽く息がはずむぐらいでがんばりすぎない。 ルートはこんな感じ。 ほぼ30kmで2時間51分。5'45"/kmペ…