ローラー台で練習してみる。強度はそこそこ上げて膝に来るようなら止めるつもりで20分をしてみる。アップ10分から20分スタートで227W。ほぼイーブンペースで。膝は問題なし。ちょっとずつに回復してそうなので一安心。全部で40分弱走って終わり。湯梨浜まで…