昨日は泳ごうと思ったけど時間内に間に合わず。体幹トレのみで終わり。今日は仕事を終えて晩ご飯後にローラー。時間は短くても負荷を掛ける。通勤ライドでアップはできてるはずなので、5分。メインは20分で241W。少しずつだけど上がってきてる。ただ数値が上…