今日はおやすみなので、久々のロングへ。 時間掛かるので早めの5:30スタート。 ■皆生トラコース（復路白鳳以降ショートカット） 115km 4:07:21 27.9km/h 199W 144拍 今日の目標は4時間200Wイーブンで走ること。 なので登りはがんばらずに、平坦はそこそこ、…