飲み過ぎた次の日は早起き辛い。 なので、朝練はパスしてゆっくり寝る。 しっかり水（1.5L）を飲んでから寝たのがよかったのかダルさは少なかった。 夕方は明日の市民レガッタの開会式。 その前に仕事から帰って、すぐに練習。 ■快調走 10km 44:13 4:23/km 1…