ギア

回復走

記録会の疲労大。 脚の張りもあるけど、とにかく呼吸が深い。 久々にリミッター外して走れた分、心肺へのダメージが大きい。 今日は夕方に回復目的のジョグ。 ■回復走 6km 33:28 5:32/km 114拍 178spm 253ms 練習用のtempo boostは670km走ったので、ソールも…

快調走

飲み過ぎた次の日は早起き辛い。 なので、朝練はパスしてゆっくり寝る。 しっかり水(1.5L)を飲んでから寝たのがよかったのかダルさは少なかった。 夕方は明日の市民レガッタの開会式。 その前に仕事から帰って、すぐに練習。 ■快調走 10km 44:13 4:23/km 1…

お休み

朝からぽんさくさんのところに行ってさっぱりしてもらう。 これで気持ちよく新年を迎えれそう。 右の背中と脚の張りもあるし練習なしで様子見。 前から気になってた本を買ったので、読みながらストレッチしようかな。 あと前から気になってたストレッチボー…

おにゅー

先日飲み会でGARMIN225をまさかの紛失。 データを残していくのはモチベーションの意味でも必要性が高いものだと思うのですぐに新しいGARMINの購入。 色もチームカラーを意識してピンクの入ったもの。 これはランだけじゃなくスイム、バイクもデータが取れる…