バイク

河川敷

いよいよ週末は湯梨浜。自転車も決戦仕様に。確認のために、河川敷を2周。10分48秒 34.1km/h 150拍10分03秒 36.7km/h 169拍2周目はしっかりスピード出す。ソロでは多分ベストなのかな?短く走って終わり。

伯太&花回廊

昨日は朝練に参加しようと思ったけど起きれず。なので、一人で夕方から伯太コースへ。伯太コース55分38秒 33.8km/h 216W 146拍湯梨浜トライアスロンも近いし、本番をイメージしてDHポジションで。坂は頑張りすぎず、下りでも踏む。今年は練習量のわりに走…

チーム朝練

出れる回数が限られる貴重なチーム朝練へ。たまにしか早起きしないから布団から出るのが辛い。怠け者の自分が二度寝しちゃいなよ?気持ちいいぞー。とそそのかしてくるが、朝練を終えた後の気持ち良さを想像してなんとか勝てた。外は寒いかな?なんて思いな…

ビューライン〜枡水

天気もいいし、風もほぼ無風で絶好ヒルクライム日和。なので、定点ポイントへ。ビューライン〜枡水39分43秒 16.4km/h 251W 166拍前半より後半は上げていけるように走る。ビューラインは前回の追い風より30秒ぐらい遅い。タイムは狙えないかなー。それでもい…

河川敷

チーム練の案内がリーダーから来たけど、今日は昼過ぎから勤務なのでロングは厳しい。なので8時ぐらいから河川敷を走ろうと考えていたけど、うだうだしてたらチーム練の時間が近づいてきたので、顔を出すことに。どうやらリーダーお一人様な様子。河川敷を回…

水曜朝練のちラン

昨日は飲んだので酔っ払って爆睡。でも今日の朝はすぐに起きれた。というか起きた時に仕事行かなきゃ!と勘違いして目覚めた。でも今日はお休み。今年初の水曜朝練へ。人数も増えてきてて走力もバラバラだし走りにくく感じてたけど、スタート時間をずらして…

ビューライン〜枡水

先週行ったばかりだけど、今日もヒルクライム。今日は追い風。なので前回よりタイムは上がってる。向かい風と違って気持ちよく登れる。ゴルフ場超えてからスピードを戻しきれなかったなー。もう少し余力が欲しいところ。ただ大きく落ち込むことなくイーブン…

皆生コース 河川敷〜農道

昨日は久しぶりの朝練で疲れたのか20時30分就寝。朝まで気持ちよく爆睡。で今日は休みなので、少し長めに自転車に乗る。3時間を目標にしてたけど、目標より長く乗れた。最後の河川敷は爆風でヤバかった。中山で少し休憩。桜がまだ咲いてた。最近はGARMINConn…

朝練 パイセンとランデブー

チーム朝練に参加。ようやく参加出来た!だけどパイセンと二人。久しぶりに人と走るなー。コースは定番の花回廊。河川敷出てから少しパイセンに長めに引いてもらいながらも、いい感じにローテ出来たかな。パイセンとは昔から走ってるし、ローテでの加減速が…

河川敷周回

深夜勤明け。眠たいけど、帰ってから横になると床に根が生えて動けなくなるので、とりあえず動く。脹脛の筋肉痛がまだとれないし、気分を変えてバイク練習。河川敷をグルグルと4周。11分46秒11分25秒11分09秒10分46秒無理に上げずに自然とスピードが上がって…

寒暖

昨日は通勤のみで練習なし。肉をしっかり食べてエネルギー充電!!最高気温が20度ぐらいあって春のような暖かさ(暑さ)だった。で、今日は一転して雪が降る。しかも一時的に積もるまでの寒さ。人間として適応能力を試しているかのような天気。京都マラソン前…

脚の調子

脚が痛いのが中々良くならないので病院に行ってみると、やっぱりシンスプリント。ただ、練習は量を減らして続けていいとのこと。疲労骨折の可能性もあるけど、それは半々の可能性かな?と言われた。京都マラソンまでもう日がないのでうまく付き合って行く方…

凍結

大寒波が来てるなか、深夜勤。色々と凍結しまくって壮絶だった。疲れきって練習なしでした。−−−−−−−−−−−−−−ようやく今日は休み。練習再開です。ローラーで高回転練習。120回転を10分を2本。1本目は117で届かず。2本目は身体が動くようになって達成。こういっ…

ローラー20分×2

朝起きると外は白くなってた。 少し予想外。 朝はぽんさくさんのところに行って散髪してもらった。 さっぱりしました。 で帰りに車検証をもらいに行って帰宅。 お昼前だったけど、ご飯食べると眠たくなるので先にローラーに乗る。 ■20分(1本目) 225W 154/1…

ローラー50分

今日もローラー。予定外の残業でちょっと遅めの時間になってしまった。それでも練習する習慣は残したい。小さいようで大きい毎日一時間の積み重ね。ただ今日は少し短く40分と流しの10分。■40分 193W 136拍今日も運動できたことに感謝!

ローラー/整体

一昨日に30km走の予定だったけど、辞めてバイク練習。 温泉から大根島を往復。 47km 30.5km/h 196W 練習後は温泉で癒やして、がっつり補給。 --------------------------------------------- 今日はお休み。 1週間経過しても脚の具合は相変わらずでランは出…

ローラー50分

朝はようやく雪が降ってた。積もるにはほど遠いけど、ようやく冬がきた。外は寒いので今日もローラー。今日も50分がんばりました。扇風機をつければ寒いし、つけないと暑い。とても微妙な感じです。寒いよりは暑いほうがいいので、扇風機なしで汗だくになっ…

ローラー

ランの調子が良くなってきたと思いきや、また不調。境界線が難しい。なので、2日間は休息。今日はローラーに乗ってみた。痛みはほとんどないので50分漕いだ。運動できることに感謝!!ローラー終わってから温泉へ。風呂上がりはやっぱり白バラ。身体をしっか…

チーム練51km

あけましておめでとうございます。夜勤明けでチーム練へ参加。8人も集まり、賑やかなスタート。最近はランがメインでバイク練習自体が久々なのでワクワク。目的地は熊野大社。ただ時間制限付きなので途中離脱前提で。今年もラ王さまの牽きが強い。アタック合…

ローラー

またまた足首に少し違和感があるので、ランは諦めて軽くローラーを回す。60分気持ちよく回して終わり。パワーとか気にせず気持ちよく回せるところで漕ぐのはリフレッシュできて意外と楽しめた。またやってみよう。

水曜朝練 最終回

気がつけば今日が水曜朝練最終回な様子。勤務の都合も良いので最後ぐらいは参加しようと準備して寝た。しかし二度寝してしまっていて気がつけばスタート15分前。汗ダッシュで行ったら出発には間に合った。汗汗走力はバラバラだけど30名ぐらい集まっていて相…

朝練観戦&100km

休み。天気が良さそうだったので、5時前に起きて日の出を見に行く。母塚山までドライブ。残念ながら雲が厚いので期待できない感じ。それでも雲が取れる可能性を期待して待機。10度ぐらいしかないのでさすがに寒くて、完全に冬装備。やっぱり雲厚し少し焼けて…

多古鼻

今日はお休み。天気がいいので午後からバイク。こういう日は島根半島が綺麗なので多古鼻を目掛けて走る。多古鼻は予想通りの景色。天気がいい日はこういうところ走ると本当に気持ちがいい。眠気が吹っ飛んだ。2時間28分 70km 174W

大山MTBカーニバル チームの部 2位

表題の大会に参加。結果は健闘してチームの部で2位でした!今年は職場も変わった関係で勤務がちょうど夜勤だった関係で参加を見送っていたけど、ローディーさんからお誘いがあったので出ることに。ローディーさん、ツム兄、ツム弟の三人でチーム名は津村家。…

ローラー50分

毎日ローラー日和な天気。だんだんローラーが楽しくなってきた。今日は50分。10分漕いでると身体が軽くなってきた。ちょうど楽に80回転の負荷で30分。後半は自然と90回転まで。気持ち良く上がっていった。終わって手短に体幹トレ。少しずつ身体の使い方を覚…

昨日は案の定、寝不足を補うようにずっと寝てた。起きたら仕事に行く時間。ま、しょうがないかー。なので昨日も休養日。9月に入ってから雨模様続き。雨が止んでる隙にトラックに行って走ろうと思って移動中に雨が強まる。寒そうだしご飯を食べて古本屋に寄っ…

徘徊その2

今日も夕方から徘徊。気分で走りたい道へ進む。県境から南部町へ抜ける道を走る。道が綺麗で走りやすい。水曜朝練コースへ合流して、まるごうまで。そこから役場方面へ向かって、しあわせ過ぎて一山越えて南部町。いつもと違う道で河川敷へ抜けて帰った。40k…

徘徊

夕方からバイク練習。ま、練習というより徘徊してたのかな。小一時間なら伯太方面へ向かうところだけど、水鳥公園方面を徘徊。車が通らないので走りやすかった。でもそんなに長い距離は取れず。往復練につかうなら良さそう。一時間弱25km走って終わり。

伯太コース

昨夜は2:00頃就寝。寝る前にぼーっとしながらRISO掲示板を見てたら練習会の案内が目に入った。休みだし行こうと思って5:00起床。さすがに眠たい。5:20に集合場所到着。ストレッチしながら時間を待機。5:30になってもローディーの姿が見えず。だけどランニン…

バイク&ラン

チーム朝練に参加したい気もするけど、出勤時間の都合上中々厳しい。特に夏は汗の処理やらプラスで時間がかかる。なので大人しく夕方に練習。万灯まで時間があったので伯太方面へ。風がなくて気持ち良く走れて楽しかった。50分ぐらい。その後は万灯の打合せ…