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ラン

夜jog

チーム朝練に行こうアラーム掛けてたけど、全く気が付かず爆睡。 残念!! 毎朝体重計測してるんだけど、ようやく65.0kgになった。 鳥取マラソンの時が68.0kgだったから3kg減。 これは大きい。 近年は落ちても66.0kgだったからがんばったのかな? お酒減らし…

ジョグ

昨日も夜練前に眠たくなって練習なし。 今週は特にこだわらずに身体のペースに合わせる。 こういう時はきっと疲れてるので無理しないし、元々、今週はボリュームも落とす予定だったのでOK。 今日は11時間ぐらい寝てたかも。 朝一でジョグ。 ■ジョグ 7km 34:0…

祭り準備

いよいよ夏が近づいてきた。 今日は万灯の竹組み。 木曜日からこっちの練習も始まり忙しや。 今年もこのシーズンがやってきた。 去年の無念を晴らせるようがんばろう。 夜になって雨がやんできたので走りに出る。 今週は故障予防の回復週なので、ボチボチで…

GW

昨日は倉敷のアウトレットモールへお買い物へ。 ランパン買って満足。 ランパンはやっぱりブリーフ付がストレスフリーで最高。 夏場になるとパンツに汗が染み込んで重たくなるストレスがないし、わざわざ変えのパンツも要らないし。 でもブリーフ付前提で選…

ペース走

世間はGWでお休みモードだけど、お仕事。 だけど、自分も明日から三連休。(二度目) 仕事の帰りにバイクカーニバルの参加者達が河川敷を走ってるのを見かけた。 羨ましい目で見つめながら帰った。 ■ペース走 6km 24:01 4:20/km 163拍 183spm 245ms 前後に1k…

お勉強

昨日は飲み会。 日本酒飲み過ぎた。。。 朝が辛かったな。 浮腫も酷いし、目が充血。 二日酔いはなくてなんとか出勤できてよかった。 断捨離は順調に進んでいて、メルカ○で出品しまくった。 意外と小金が出来て驚いた。 今日は60分ジョグ。 ■ジョグ 60分 10.…

お尻痛い

繁忙期も終盤で少し疲れ気味。 昨日の話だけど、尻もちついたらお尻が痛い。 なので、昨日は何もやる気起きず練習なし。 今日もまだお尻(左)痛いけど、走れそうだから走る。 明日は一日中、雨予報だし…。 帰ったのが遅いけど、走れるときに走る。 22時スタ…

100日前

鳥取マラソンまであと100日。 どうなるか今の段階では想像もつかない。 なんとか間に合わせたい。 今日も夜勤明け。 職場の人からウインドブレーカーを譲ってもらった。 走り出すとまだ少し暑い。 もう少し寒くなると活躍しそう。 ・ジョグ 31分 5.5km 5:42/…

左右差

夜勤明け。 休憩時間で横になってもあんまり寝つけず。 たまにこういう日もある。 ジョグ 36分 6.4km 5:37/km 180spm 133拍 左50.5/49.5 変な脚の張りはなし。 今日は左右差を意識して走る。 ちゃんと見れるようにセットした。 見ながら走ったけど、着地を意…

40分

深夜明けランをした。眠たくても走り始めたら案外いけるもの。今日はピッチだけを意識したら4分30秒ペースで入れた。 ストライドは意識しなかったけど、思ってたよりあった。 いい感じで走れたと思うが後半は太腿にきた。時間も伸ばして40分9km。 ただまだま…

お食い初め

6時半頃起床。 子供の起きるタイミングで一緒に起きた。 起きて子供と少し遊んでから朝飯前にラン。 30分 6km 4分50秒/km 186spm 142拍 ピッチを上げて流れるように進むイメージで。 だけど、後半は少しバテてピッチ下がった。 それにしても快晴で気持ちいい…

全力疾走のち。。。

会社の駅伝は果たすべき仕事が出来たので良かった。 まさかの4位で襷が届いた。 1位とは今の走力考えても厳しいのがわかってるので二人抜くことを目標に。 わかってはいるけど、最初からオーバーペース。 パッと時計見ると3分ペース。完全にダッシュですがん…

再開

故障で3ヶ月ぐらい時が止まってたけど、そろそろ再開。 明日は会社の駅伝大会なので、今日は走った。 たった4kmだけど、感覚的には少し進歩。 それにしてもピッチ上がらんし、上げると心拍高い。 ただの一般人ですな。 本番イメージで2.5kmがんばって、あと…

月曜と今日と2回の鍼治療。 初めて行くのでドキドキ。 この辺のアスリートでお世話になってる人は多いとか。 話をして、触ってもらって右の中殿筋がパツパツなのが発覚。 二回に分けて施術してもらった。 一回目は少し緩んだかな、と思ったぐらいだったけど…

グリーンパーク

練習再開。 昼からグリーンパークへ。 最近のお気に入り。 花回廊側から登ると二段坂になってて斜度がキツイけど、平坦区間がないぶんほどよい。 河川敷〜グリーンパーク〜河川敷 気持ちよく走れて楽しい。暑いけど。 終わってからランへ。 2.5kmで終わり。 …

インターバル

夜勤明け。今日はトラックで練習と決めてたけど、意外帰るのが遅くなった。でもやると決めてたのでトラックへ。着くと、まさかの専用利用。。。でもあと少しで終わりそうだから、場外でアップ。汗だくでトラックに入る。少し変な目で見られる。脚の調子もよ…

30km

自転車入院中のため、ランを軸に練習中。自転車は落車したわけではなく、パーツ換装中なり。今日は30km走。会社のランチームメンバーで。自分は出ないけど、皆生対策にお供させてもらった。暑いので5-10-20-25km地点に給水ポイントまで設置して本格的。あり…

ハワイトライアスロンin湯梨浜 FINAL

表題の通り今年で最後の大会になるみたい。地元からこんなに素敵な大会がなくなってしまうのは寂しい。第8回だそうな。去年トライアスロンデビューした大会になるので思い入れもあるし、迷わず参加。【リザルト】2時間20分07秒 66位(通過133位→80位→66位) S …

トラ朝練後ラン

トラ朝練に参加。週末は湯梨浜ってこともあって自分含めてギラギラしてるが多い。なのでいい緊張感の中走れた。本番とは走り方が違うんだけど。。終わってから、4kmほどランへ。4分30秒/kmペースで。バイク後でやたらに心拍数高い。笑あとはしっかり疲労を抜…

筋肉痛

名和マラソンの明くる日、身体をほぐすために軽いジョグを25分。この時はいつもより筋肉痛があるなー。というぐらい。更に明けて今日は疲労Maxな感じな筋肉痛。下半身も終わってるし、背中もヤバい。完全に出し切った感じ。プールにいって動かしてほぐそうと…

名和マラソンフェスタ 10km

表題の大会に参加してきた。7年前に初めてハーフマラソンを走って、リンゴの木のオーナー権が抽選で当たった縁のある大会。同日、ツールド大山も開催もされてるけど、マラソン大会を選んだ。でも最近、腸脛靭帯が微妙であまり走れてないし、痛み出るかな?な…

水曜朝練のちラン

昨日は飲んだので酔っ払って爆睡。でも今日の朝はすぐに起きれた。というか起きた時に仕事行かなきゃ!と勘違いして目覚めた。でも今日はお休み。今年初の水曜朝練へ。人数も増えてきてて走力もバラバラだし走りにくく感じてたけど、スタート時間をずらして…

宍道湖一周駅伝

表題の大会に会社のチームで参加してきました。先週の記録会から2連戦。今週は疲労抜きがメイン。4区8.8km 33分08秒先週はスタートで盛り上がって大失速したので、反省を活かして望む。少しペースが早めだけど、前回ほど極端じゃないし追い風だしそのまま行…

5000m記録会

今日はJTUの記録会。スイムとランの両方あったけど、スイムは全然練習してないのでランのみ参加。距離は5000m。初めての記録会でドキドキ。目標は18分台。5000m 18分56秒スタートして先頭集団についたら着いていけないのはわかってたけど、出た勢いでついて…

泳ぎ初め

そろそろ湯梨浜まで三ヶ月なので、昨日から泳ぎ初めた。プールに行くとまだ開いてなかったのでトラックで30分ジョグしてから。久々の泳ぎは全然進まない。いきなりがんばってもキツイだけだし、同じ楽さでタイムを縮めることを意識する。去年に比べるとスタ…

ビール

今日もジョグ。習慣になるとしないと気持ちが悪い。嫁さんを迎えに行かないといけないので、近くまで車で移動してそこから走る。風が強かった。カリスマさんの職場近くを走ってたら、偶然にもカリスマさんに遭遇。少しお話。脚のほうは大丈夫そうでなにより…

ジョグ

ここ最近ランニングが楽しい。ローラー漕ぐより、やっぱり外を走るほうが楽しい。靴を履けばどこでもすぐに練習が出来るのが魅力的。ということで今日もジョグ。10kmをキロ5を切るぐらいで。今日は一段と楽だった。ペース走とかインターバル練は速くなるには…

モチベーション

京都マラソンが終わって2週間が経ったけど、次の目標に向けてのモチベーションが高いまま。 出来る!と自分を信じてやっていくのみ。 モチベーションを更に上げていくためにも大会エントリーをしたり、新しいシューズやウェアを買ったり。 アディゼロ ジャパ…

余韻

まだまだ京都マラソンの余韻に浸ってる。京都をしっかり楽しめた、ということかな。それにしても腹が減ってしょうがない。回復が間に合ってないのかね。現在、次の練習用シューズを検討中。今の練習用シューズは3年前の京都マラソンに出るために買ったナイキ…

いよいよ

明日は京都マラソン!いよいよ来たけど、脚の調子が本調子じゃないです。(*゚∀゚)3年前も同じような不安をかかえながら走ったなー。なんて思い出す。でも相性がいいやら悪いやら。笑その時は走り出してみたら意外と走れた。今回はどうかな?とりあえずの目標は…

慣らし

今日はレース用シューズに脚を慣らす。位置を合わせて、靴紐を締めては解く。しっくり来たところで歩いてみる。そこからもちょっと直してみる。決まったところでジョグ。段々と気持ちよく進むようになってきて、折り返してからは1kmごとにペースアップ。5分…

8000m

N村さんと一緒にトラック練習会。何をやるか決めてなかったけど、10000mは?と聞かれたけど、前回やったばかりなので8000mにした。■8000m 30分27秒 3'47"/km今日のペース走のテーマは後半ペースアップ。前半は93〜4秒、後半は91〜2秒。予定通りペースアップ…

11km

今日はリズム重視で11km。5分ペースを切るぐらいで気持ちいいジョグができた。心拍は140ぐらいで安定。いい感じでした。ただ相変わらず鼻水がひどい。早く治れー!!

20km

体調良くなったので気を取り直して練習再開。20kmのランニング。10km走って往復。前半は5分ペースでゆったりと。後半は少しずつペースを上げていく。病み上がりでなのかイマイチ調子が出なくてキツかった。でも20km走れてよかった。坐骨神経痛はもう問題なさ…

ひたすらランの練習をしてる。基本はジョグ。時には4分を切るぐらいで8000-9000mのペース走。雨が降っても合羽を着て走る。コツコツと経験値を稼ぎ中。土曜日は会社チームで30km走の予定。現状把握。楽しもう!

コツコツ

京都マラソンに向けて練習に力が入ってます。一応、今のところ強弱をつけながら月間300kmペースで走れてる。なので、このまま行きたいところ。楽に走れる走り方を模索中。一度、トラックでビデオ撮影してもらったら、イメージしてた走りと違って驚いた。頭の…

ペース走

今日は駅伝前最後のポイント練習。5000のペース走。朝イチでトラックに行ったら、まさかの専用利用。( TДT)午前中しか時間がないので、別の場所へ。公園内のトラック?(375m)で。家族連れが遊んでいる中、一人ハーハーと駆けった。4.1km 3'48"ペース5000メー…

400メートルインターバル

昨日は完全休養。もう何もせずにしつかり食べて回復に専念。------------------------完全休養&エネルギー補給をしたお陰で身体の調子は良さそう。仕事帰りに直行でトラックへ。時間があんまりないので、ゆっくりは出来ない。仕事でもしっかり歩いてるので…

回復中

倉吉で講習。会場の目の前が賑やかになってた。どうやら明日は大相撲が来るらしい。気になるけど、明日はお仕事。夕方に軽くジョグ10分とウォーキング10分。脚に血流がよくなればいいな、って言う程度で。間に公園で懸垂やらランジやらを混ぜながら。昨日ス…

トラック練

夜勤明け。朝の内に走ろうかと思ったけど、眠たすぎてダメダメなので一眠り。昼からトラック。晴天で気持ちがいい。天気が良いのに人が少なくとても贅沢な感じ。アップで走るとなんだかフラフラする。多分眠たいんだろう。でも暖まれば眠気なんて吹っ飛ぶの…

久々ラン

週末は従兄妹の結婚式。おめでたい席は最高ですね。練習の方はフォアフットでランニングしてから足の甲の外側を痛めたようで、しばらく休養してた。今日、ようやくランニング再開。途中で歩きも含めて40分ぐらい走った。終わってからもしっかりアイシング。…

島根半島〜農道

昨日、一昨日とやたらと脹脛が痛いので休養。いきなり無理しすぎたかもね。もうちょっと休養してからランは再開するかな。バイクに乗るのは問題なさそうなので、昼からロングへ。コースは決めずにまずは島根半島へ向かう。多古鼻まで着いて、そのまま海岸線…

ラン10km

今日はランニング。走り方をフォアフットに変えてみながらゆっくり走る。以前に試した時よりは違和感なくできるけど、走り終わったら変なところが痛い。まだまだ無駄な力が入ってるようです。でもなんとなくなイメージは掴めそうな感じがあった。ま、いきな…

ラン10km

昨日からなんとか仕事に復帰。無事に復帰できたので練習再開。夕方からランニング。川沿いを走っていつもの集合場所まで。片道4.7km。同じ道をそのまま戻る。途中、太腿が固まってきたのがわかったので一度止まって筋肉を緩めて再スタート。一度緩めたら違和…

ランニング

昨日、一昨日と送別会やら不規則な勤務なため休養日。飲みすぎたのか今日の午前はグッタリ。昼から30分だけサクッとランニング。昼間はまだまだ暑い。いつもの川沿いを4'15〜4'25"/kmぐらいで5km強。あとは軽く流して、ストレッチ。ーーーーーーーーーーーー…

火水

火曜日は夜勤明けで一人花回廊へ。負荷をかけつつ気持ち良く走れるところで。35km 1時間14分気持ち良く汗をかいた。ーーーーーーーーーーーー水曜日も夜勤明け。今日から駅伝のトラック練習なので、帰りにチラッと覗いて帰るとI口さんとばったり。練習される…

夕暮れラン

夕方にランニング。ローラー日和が終わったみたいなので、夕焼けが綺麗そうな方へ。気がつけば海岸通りをトコトコと走る。60分走ってゆっくりとダウンとストレッチして終わり。夜はしっかりとお肉を食べてモリモリ回復。ようやく練習する習慣が戻ってきた。

ラン70分

少しずつランの時間も増やして身体の様子見。今の時期から故障してはつまらないので。最初はペースをしっかり落として時間をきっちり走ることを目標。ただの往復ではつまらないので30分ぐらい走って、そこから別ルートで帰る。65分 5'45"/kmピッチは180ねら…

ラン50分

天気が悪くてオタクな生活。せっかくの休みだったので走りたかったけど、のんびりしてた。今日の夕方になってようやく晴れてきたのでランニングヘGO。自宅付近をグルグルと徘徊。目的地なしで徘徊すると思ったより時間が経たない。4'34"/kmで10kmのちダウン…

ラン40分

ロングを終えて、次の日は会社の納涼祭のため、休養日。その次は飲み会のため休養日。久々に体重を測ったら69.8kgで大汗。。。ロングの後で出る浮腫にしては酷い。ちゃんと練習します。で、今日は仕事終わってから、夕方ラン。いつも通り川沿いを走る。競技…