ラン

回復中

倉吉で講習。会場の目の前が賑やかになってた。どうやら明日は大相撲が来るらしい。気になるけど、明日はお仕事。夕方に軽くジョグ10分とウォーキング10分。脚に血流がよくなればいいな、って言う程度で。間に公園で懸垂やらランジやらを混ぜながら。昨日ス…

トラック練

夜勤明け。朝の内に走ろうかと思ったけど、眠たすぎてダメダメなので一眠り。昼からトラック。晴天で気持ちがいい。天気が良いのに人が少なくとても贅沢な感じ。アップで走るとなんだかフラフラする。多分眠たいんだろう。でも暖まれば眠気なんて吹っ飛ぶの…

久々ラン

週末は従兄妹の結婚式。おめでたい席は最高ですね。練習の方はフォアフットでランニングしてから足の甲の外側を痛めたようで、しばらく休養してた。今日、ようやくランニング再開。途中で歩きも含めて40分ぐらい走った。終わってからもしっかりアイシング。…

島根半島〜農道

昨日、一昨日とやたらと脹脛が痛いので休養。いきなり無理しすぎたかもね。もうちょっと休養してからランは再開するかな。バイクに乗るのは問題なさそうなので、昼からロングへ。コースは決めずにまずは島根半島へ向かう。多古鼻まで着いて、そのまま海岸線…

ラン10km

今日はランニング。走り方をフォアフットに変えてみながらゆっくり走る。以前に試した時よりは違和感なくできるけど、走り終わったら変なところが痛い。まだまだ無駄な力が入ってるようです。でもなんとなくなイメージは掴めそうな感じがあった。ま、いきな…

ラン10km

昨日からなんとか仕事に復帰。無事に復帰できたので練習再開。夕方からランニング。川沿いを走っていつもの集合場所まで。片道4.7km。同じ道をそのまま戻る。途中、太腿が固まってきたのがわかったので一度止まって筋肉を緩めて再スタート。一度緩めたら違和…

ランニング

昨日、一昨日と送別会やら不規則な勤務なため休養日。飲みすぎたのか今日の午前はグッタリ。昼から30分だけサクッとランニング。昼間はまだまだ暑い。いつもの川沿いを4'15〜4'25"/kmぐらいで5km強。あとは軽く流して、ストレッチ。ーーーーーーーーーーーー…

火水

火曜日は夜勤明けで一人花回廊へ。負荷をかけつつ気持ち良く走れるところで。35km 1時間14分気持ち良く汗をかいた。ーーーーーーーーーーーー水曜日も夜勤明け。今日から駅伝のトラック練習なので、帰りにチラッと覗いて帰るとI口さんとばったり。練習される…

夕暮れラン

夕方にランニング。ローラー日和が終わったみたいなので、夕焼けが綺麗そうな方へ。気がつけば海岸通りをトコトコと走る。60分走ってゆっくりとダウンとストレッチして終わり。夜はしっかりとお肉を食べてモリモリ回復。ようやく練習する習慣が戻ってきた。

ラン70分

少しずつランの時間も増やして身体の様子見。今の時期から故障してはつまらないので。最初はペースをしっかり落として時間をきっちり走ることを目標。ただの往復ではつまらないので30分ぐらい走って、そこから別ルートで帰る。65分 5'45"/kmピッチは180ねら…

ラン50分

天気が悪くてオタクな生活。せっかくの休みだったので走りたかったけど、のんびりしてた。今日の夕方になってようやく晴れてきたのでランニングヘGO。自宅付近をグルグルと徘徊。目的地なしで徘徊すると思ったより時間が経たない。4'34"/kmで10kmのちダウン…

ラン40分

ロングを終えて、次の日は会社の納涼祭のため、休養日。その次は飲み会のため休養日。久々に体重を測ったら69.8kgで大汗。。。ロングの後で出る浮腫にしては酷い。ちゃんと練習します。で、今日は仕事終わってから、夕方ラン。いつも通り川沿いを走る。競技…

180

お盆が終わりましたね。祭が終わってすぐにお盆で慌ただしい毎日だったけど、少しずつ日常生活に戻していきたいな。今日は仕事終わりにランニング。ピッチ180歩/分を目標。リズムで走る。陸上競技場前まで往復。35分6300歩でちょうど180歩/分。とりあえず目…

バイク&ラン

チーム朝練に参加したい気もするけど、出勤時間の都合上中々厳しい。特に夏は汗の処理やらプラスで時間がかかる。なので大人しく夕方に練習。万灯まで時間があったので伯太方面へ。風がなくて気持ち良く走れて楽しかった。50分ぐらい。その後は万灯の打合せ…

ピッチ走法

今日は予定通りランニング。レースはまだまだ先なのでピッチ走法を試してみる。多少歩幅が小さくなってもピッチを上げる練習。フルマラソンの結果を見てみたら、157歩/分だった。途中で潰れてペースダウンしてるから落ちてると考えても、よくて165歩/分がい…