ツム弟のBike & Run

ロードバイクとマラソンを愛する一児の父

RISO練習会

RISO練習会 花回廊周回

RISO練習会 花回廊周回練 昨日に続けてツム兄企画の練習会。 時間の都合があるメンバー多く(僕も含めて)、7:00スタートで8:30帰着目標。 短時間集中。 メンバー:リーダー、チャラオコーチ、ツム兄、ツム弟 花回廊周回と言っても、いつもとルートを変えて…

RISO練習会 伯太~広瀬農道練習

12/2~12/7練習 12/2(月)休み 12/3(火)ローラー30分 12/4(水)ローラー55分 L3 20分254W 12/5(木)休み 12/6(金)ローラー55分 12/7(土)RISO練習会 伯太~広瀬農道 67km 山陰の冬が到来した。大山は白くなっていた。 喉の具合は相変わらずで、水曜…

淀江周回/松江城マラソン応援

淀江周回練 新しい周回やるよ!とツム兄から案内。 時間、距離共に都合良し。 7:00スタートなのに、まだ暗い。 集まったのはリーダー、コーチ、ツム兄。 河川敷を抜けて新周回コースへ移動。 30分でコースへ到着。 13.3km/周で獲得標高300mちょっと。 ロード…

RISO朝練(臨時)/馬佐良

《練習》 木)60分jog(6'32"/km) 金)RISO朝練/馬佐良往復 ■木曜日 夜に60分jog。 工場駅伝が終わったしスピード練習メインから、フルマラソンに向けてペース走や距離走をメインにしていく準備。 着地の感じが上手くできない感じが続いていたから、見直し…

RISO練習会 花回廊周回

水曜日のポイント練習の疲労が中々抜けなかった。 そんな感じなのでほぐし目的でjogでつなぐ。 木)休み 金)42分jog(5:33/km) ----------------------------- 土曜日はRISO練習会で花回廊周回練。 今日はリーダー、フネさん、マナチェフさん、ツム兄、コ…

RISO馬佐良/レペ3000+2000+1000

絶賛体重増加中。安定的に66-67kgぐらい。 でも不思議と身体が重たい感じもないから、あんまり気にならず。 月)休 火)RISO朝練馬佐良39km 水)レペ3000+2000+1000 −−−−−−−−−−−−−− 火)RISO朝練馬佐良の日 朝練スタートの時間帯はすっかり暗くなってた。 30…

RISO練習会 花回廊3周

レースもひと段落したし、今週は疲労抜き週間。 身体と相談しながら過ごした。 月)休養 火)休養 水)10kmjog 4:54/km 木)9kmBU 4:27/km(BU4:30/km⇒4:05/km) 金)休養 やっぱり二連戦する体力はなくて、疲労が一気にきた。 身体の回復をしようとしてて、…

RISO朝練 馬佐良往復

祭が無事終わって少しひと段落。 それに合わせてブログも再開。 どうしても祭前は忙しくどうにもならないのでマイペースで更新していく。 今朝は久々のRISO朝練へ。 メンバーはチャラオコーチ、コンクイスタのTAKEさん、ちゅうさん。 ちゅうさんはすっかり火…

RISO朝練 馬佐良往復

RISO朝練の日。 昨夜、珍しく夜更かししたので睡眠不足…。 二度寝の誘惑に打ち勝てた。 行ってみるといつもと違うメンバーの姿が。 ちゅうさんとコンクイスタのツール・ド・くまさん。 先日のクリテ慰労会でお声掛けがあったようで参加することになったらし…

RISO朝練 花回廊

RISO朝練。 気温も高くなり、少しずつ夏が近づいているのを感じる。 ゲストでふっきーさん登場。(コンクイスタ朝練に寝坊してまったらしい) メンバーはリーダー、カリスマさん、かっぱーさん、チャラオコーチ、ツム兄、ふっきーさん。 途中合流でハマー大…

RISO練習会 花回廊3周

RISO練習会へ。 土日も5:30スタートが定番になってきた。 今日も花回廊周回コース。 よく飽きずに走ってるな。 メンバーはリーダー、チャラオコーチ、マナチェフさん。 昨日、負荷を掛けてるのでツキイチ宣言。 河川敷へ。 いつも走り始めは身体が動かない。…

RISO朝練 花回廊

GWで練習量が急に増えたからか月曜から疲労が全然抜けなかった。 なので、今週は疲労抜き。 日)休養 月)ローラー30分 火)休養 水)ローラー30分 どちらもローラー30分を軽く回すだけ。 水曜日になってようやく少し掛る感じが出てきた。 少しポジションに…

RISO練習会 花回廊5周

5:30東山集合。 GWバージョン(?)ということで、いつもの花回廊コースを5周。 17km×5周=85km。 淡々と走って、ラストの小町坂は余力あればピーク争い。 メンバーはリーダー、チャラオコーチ。 コーチはバイクカーニバルの先導の役目があるので1周のみ。 …

RISO練習会 名和農道練

天気予報回復してるからツム兄が100km走るよ、って案内があったからお伴する。 東山5:30集合。 ツム兄が来ないので寝坊かと思ったけど、トイレが長引いてしまったと連絡が来ていた…笑 で、集まったのはリーダー、ツム兄の3人。 目的地は河本商店。 平坦は200…

練習会

今日はRISO朝練の日。 日曜日の練習会をがんばった疲れ?出張の疲れ? 身体の浮腫みが酷く、体重も67.7kgと今季最大かもしれない。 自分の中でのバロメーターだけど、体重が増える時は大体疲れてる。 疲れが抜けてくるとグッと下がるはずなんだけど、今回は…

RISO練習会 花回廊周回練

日曜日だけど、早朝練習会。 いつもの朝練と同じように5:30スタートで花回廊を周回練習会。 今日は強度を上げたいな、とリーダーから事前アナウンスもあったので、気合を入れていた。 …が、痛恨の寝坊。 リーダーからの『先いくよ』とおはようメールで飛び起…

RISO朝練花回廊と母塚山

RISO朝練の木曜日は花回廊。 前回は一人だったので、ちゃんとしたチーム朝練で走るのは今季初。 メンバーはリーダー、チャラオコーチ、ツム兄、ツム弟。 今朝は暖かい。10℃ぐらい。 チャラオコーチは露出度が上がって半パン。 二段坂で垂れないために、平坦…

RISO朝練 馬佐良往復

日の出が早くなって5:00には少し明るい。 いよいよ朝練本番の季節になってきた。 今朝は少し冷え込んでいて肌寒い。 今日は、リーダー、パイセン、チャラオコーチさん、マナチェフさん、ツム兄とコンクイスタのTAKEさんと、朝から刺激的な感じメンバー。 人…

RISO朝練(臨時) 馬佐良往復+α

RISO朝練(火)はこれまで馬佐良を周回していたけど、往復にする変更案が出たのでそちらへ行ってみることに。 (馬佐良の坂をいつもと反対側から登り、下りきってから往復するコース) ペースはボチボチと言っていたので、終わってからインターバルやればち…

伯太~馬佐良~母塚山

花回廊周回練習会の案内あったけど、時間の都合が合わないので朝練を募ったところ、パイセンとツム兄が来てくれた。 4月になってチーム朝練が始まったけど、今の実力だと前に出ると全く余裕ない。 なので、まずは先頭4倍Wぐらいでローテでできるようにしてい…