忘年会2発目
昨日は漕艇クラブの忘年会だった。
美保関の民宿だったけど、どうやら携帯電話は圏外…。
でも今年はとうとうドコモの電波は入るようになったみたいｗ
料理は全て海鮮料理。
かなり豪勢な状態。
海鮮料理だけで、お腹一杯になってかなり満足。
話も盛り上がったし、来年が楽しみだな。
【昨日のトレーニング】
◆自転車
三本ローラー 2時間(アップとダウン込み） ペース走AVE42km/h
◆エグザス
カール ダンベル10kg 5×5セット
ショルダープレス 20kg 20×5セット
クランチ 80回
その他…（他にもしたはずなのにもう忘れてしまった）
三本ローラーで映画を1本見ながら2時間ノンストップで漕いだ。
2時間も乗るのは初めてだった。
終盤はかなり尻が痛かった。
ダンシングもほとんどなしで座りっぱなしだから、そりゃ痛くなるわ。
実走と違ってペース走をしたら休むところがなくて、そこそこいい練習になったと思う。
【本日のトレーニング】
◆自転車
日野川河川敷 3周（6.25km/周）+アップ10分とダウン10分
1周目 12'12'4 30.7km/h
2週目 11'54'0 31.5km/h
3週目 11'54'6 31.5km/h
日野川河川敷をいつも通り走った。
最近、実走でのスピードが遅くなった気がする。
ローラーでのスピードは落ちてないから体力的には問題ないはずだけど…。
きっと冬用ウインドブレーカーが抵抗になっているのかな。
まぁそういうことにしておこう。
明日は代休で仕事はお休みなので、ゆっくりと大掃除でもしようかな。
