メディオ+ソリア

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【トレーニング内容】
自転車
固定ローラー
アップ10分→メディオ10分→インターバル10分→ソリア2分ON 2分OFF×3→ダウン10分

メディオ
?AVE 35.4km/h 158bpm

ソリア
?AVE 42.7km/h 170bpm MAX178bpm
?AVE 43.0km/h 172bpm MAX182bpm
?AVE 42.1km/h 172bpm MAX180bpm


今日のメディオはAVE160bpm以下で割と安定した心拍数で通した。

出力的には先週に比べて少し余裕が出来た気がする。

ソリアについては2本目が脚が売り切れてしまい、最後の踏ん張りの3本目は出力が維持できなかった。

高心拍数にはまだ弱いな〜。

これからはちょっとずつこういったトレーニングも増やして最大出力を上げて、尚且つ長い時間出力できるように反復練習だな。


明日は日帰り広島旅行なのでオフです。

宮島に牡蠣を食べに行ってきます!!