メディオ＋ソリア

【トレーニング内容】
自転車
固定ローラー
アップ10分→メディオ15分→レスト10分→ソリア1分オフ1分オフ×5→ダウン10分

メディオ
?AVE 35.6km/h 155bpm
→ラスト40秒ソリア

ソリア(ケイデンス105前後)
?AVE 46.2km/h 159bpm
?AVE 45.2km/h 162bpm
?AVE 45.3km/h 165bpm
?AVE 46.4km/h 166bpm
?AVE ---km/h ---bpm

5本目のラップが何故か取れていなかった。笑

心拍をコントロールしながら、漕いだけどそこそこ出力が出せた感覚がある。

さて、そろそろ出勤時間が近づいてきた。

夜勤が終わったら、明日の昼からは外で走れそうだから楽しみだわ！

では行ってきます(￣^￣)ゞ