エアロバイク
【トレーニング内容】
エグザス
エアロバイク
アップ10分→20分ペース走→給水→20分ペース走(続き)→ダウン10分
計60分
180〜200W 心拍150〜165拍 ケイデンス90
今日は給水用のボトルを忘れたから、30分漕いだ時点で汗が出過ぎて、喉がカラカラ…。
さすがに60分は通せないな。笑
もし通してしまえば、脱水で脳みそがパーになってしまうかもしれない。
強度を上げていきたい。
その為にペース走で土台作りをもう一度やってみようと思う。
しばらくペース走がメインの練習にしていく予定。
で、たまにSFRだったり、メディオやソリアを混ぜていく予定。
明日の天気は3月なのに雪マーク。
明後日、金曜日は今のところ晴れ。
自転車通勤で走行時間を増やすぞ!