エアロバイク

【トレーニング内容】
エグザス
エアロバイク
アップ10分→20分ペース走→給水→20分ペース走(続き)→ダウン10分

計60分

  180〜200W 心拍150〜165拍 ケイデンス90

今日は給水用のボトルを忘れたから、30分漕いだ時点で汗が出過ぎて、喉がカラカラ…。

さすがに60分は通せないな。笑

もし通してしまえば、脱水で脳みそがパーになってしまうかもしれない。


強度を上げていきたい。

その為にペース走で土台作りをもう一度やってみようと思う。

しばらくペース走がメインの練習にしていく予定。

で、たまにSFRだったり、メディオやソリアを混ぜていく予定。


明日の天気は3月なのに雪マーク。

明後日、金曜日は今のところ晴れ。

自転車通勤で走行時間を増やすぞ!