中山4時間耐久レースに向けて…

もう時間がない。

先週は仕事が忙しく全く練習できず。

今週末は中山4時間耐久レースにソロで参加予定なのに大丈夫かいな。

まぁ心配してもしょうがない。

今出来る事をやっておこう。


先週末はボート教室、万灯で忙しい中少しでも乗らなきゃと思い、土日は1時間ちょっとずつ練習した。

1週間もまともな練習が出来てなかったから当然脚が回らない。

3日目にして少しは回るようになってきたけど、まだイマイチ。
※土曜日、日曜日の記録は省略

日曜日にバッチリ走れるように様子を見ながら調整をしていこう。


ちなみに今日は夜練。

21:30から30分ほど食品団地を走る。

【トレーニング内容】
自転車
食品団地
一人

32分08秒 15.78km 29.5km/h 137拍

?4分33秒 28.8km/h 127拍 アップ
?4分11秒 31.4km/h 143拍 ケイデンス100〜105
?3分36秒 36.7km/h 165拍 MAX
?4分22秒 30.2km/h 146拍 インターバル
?3分52秒 34.2km/h 155拍 メディオ強度

どのくらい走れるかを確認。

明日も走って調子を戻していこう。