ローラー USJ当選

昨日は全日本選手権のDVDが届いたので鑑賞の為、オフ。

でも後半30分で寝てしまったから、今続きを見てた。



今日はローラー。

少し早めに帰れたので60分。


【三本ローラー】

1時間00分00秒 37.08km 207W 37.1km/h 148拍


最初10分はアップ。

次の30分は抑えめで144〜155拍で213W。

次の10分は少し上げてみる。

10分 44.3km/h 252W 170拍

前半5分は230Wまで上げる。

まだ余裕がある。

次の3分は250Wまで。

ラスト2分は280〜300W。

身体はいい感じ動いていたけど、まだまだだな。

まぁ、今の実力を確認。


今回、三本ローラーで38.0km/hで走って約210W。

意外と出力が出てて驚いた。

前に2時間を40km/h 140拍で通してるから未だに信じられない。


明日は休み。

久々にロングかな。

寒くなったからシューズカバーを忘れないように。