ローラー USJ当選

昨日は全日本選手権のDVDが届いたので鑑賞の為、オフ。

でも後半30分で寝てしまったから、今続きを見てた。

今日はローラー。

少し早めに帰れたので60分。

【三本ローラー】

1時間00分00秒　37.08km　207W　37.1km/h　148拍

最初10分はアップ。

次の30分は抑えめで144〜155拍で213W。

次の10分は少し上げてみる。

10分　44.3km/h　252W　170拍

前半5分は230Wまで上げる。

まだ余裕がある。

次の3分は250Wまで。

ラスト2分は280〜300W。

身体はいい感じ動いていたけど、まだまだだな。

まぁ、今の実力を確認。

今回、三本ローラーで38.0km/hで走って約210W。

意外と出力が出てて驚いた。

前に2時間を40km/h　140拍で通してるから未だに信じられない。

明日は休み。

久々にロングかな。

寒くなったからシューズカバーを忘れないように。