ローラー 20分×1

外は未だ雪景色。

でも寒波も過ぎて、明日から少し暖かくなるみたい。

これで雪が溶けて、外が走れるぐらいのコンディションになることに期待。

今日もローラー。

アップの10分で体が暖まったら扇風機をオンに。

今日は20分走。（トータル40分）

10分走や20分走はあまり時間が無い時にはいい。

手短に練習が出来るしね。

【三本ローラー】

247W(3.74W/kg)　166拍　100rpm

少しずつ伸びてきている。

それにしても速い人のブログで練習内容を見ているけど、パワーウェイトレシオが違い過ぎて話にならない。

当たり前ながら階段を一気にジャンプしようとするとオーバーワークやケガの原因になるので自分のペースで一歩ずつ。

人は人。

今の自分に見合った練習をすることを忘れないように。