ローラー10分×1 / クラウド「超」活用術読了
昨日の夜に下痢でうなされた。
久々の体調不良だった。
薬を飲んで、9時間睡眠したらお腹の調子は悪くない。
外で走ろうかと思っていたけど、外へ出た途端にポツリポツリと雨模様。
着替えたけど、大人しくローラーに変更。
この寒い中で雨に打たれたら風邪ひくこと間違いない。
ローラーで10分×2をする予定だったけど、一本目の途中で辞めとくことにした。
昨日の疲労&昨日の体調不良で回らない。
足が重たい。
がんばっても思ったように出力が上がらない。
最終的に260Wに乗らなかった。
こういう日もあるということで割り切って一本だけ。
【三本ローラー】
259W(3.92W/kg) 167拍 94rpm
終わってから体重測定をしてみると64.2kg。
昨シーズンの絞れた時の体重だよ…。
二日前は67.4kgだったのに対して-3.2kg。
激減。
綺麗な話ではないけど、ここ一ヶ月ぐらいずっと便の調子があまり良くなかったのが、一気に出切った感じ。
身体リセット。
1.5kg増しの正月太りも解消。
一時的に体重が激減したけど、風呂に入る前に再度測定すると66.0kg。
※今日の体重はイレギュラーなのでパワーウェイトレシオはいつも通り66kgで計算。
重すぎず、軽すぎずでいい感じ。
12月中旬から体重ログを取っているので、新しい月が始まった時に先月の平均体重でパワーウェイトレシオを算出していくことにしよう。