夜練/米子空港/10分走
21:00前に帰宅。
まず腹ごしらえ。
夜遅くなったけど、天気がいいのでローラーではなく外で練習。
21:30スタート。
米子空港まで。
メニューは手短に15分アップ→10分走→15分ダウンの計40分。
【10分走】
274W(4.15W/kg) 172拍 92rpm
できたら15分走がしたかったけど、コース内でいい距離が取れないので10分。
15分しっかりとアップをする。
体を暖めてから10分走スタート。
入りは300〜320W。
1分ぐらいは気持ちよく回せた。
しかしそう上手くはいかず。
脚が段々と重たくなる。
100rpmで回っていたのに気がつくと90〜92rpmぐらい。
265〜270Wで踏ん張る。
ラスト2分のところで信号に引っ掛かり20秒ぐらいストップ。
あと少しだと思って、がんばる。
いい感じ!
だけど、時間が動いていない。(※計測をスタートし忘れて30秒ぐらいがんばった。)
気がつき、計測を再スタート。
向かい風に燃え尽きそうになったけど、なんとか粘れた。
結果274W。
目標の300Wまであと26W。
まだまだ遠いな。
速くなるには練習するしかないな。
最後のダウン途中に一発スプリントをしてみたけど、967W。
また1kWに届かず。
諦めずに再チャレンジしよう。
そういえば土曜日は雪マークが付いていた。
ま、土曜日は仕事&送別会なので日曜日に乗れる環境であれば問題なし。
日曜日は晴れてください。