河川敷/日の出
朝練で兄ちゃんといつも通り河川敷3周でトータル1時間。
結果を見てみると平均気温-2.5℃とのこと。
ホントに寒かった。
だけど、日の出は綺麗だった。
写真はブレブレだが…。
【河川敷】
1時間02分13秒 29.39km 199W(3.05W/kg) 142拍
12分27秒 197W(2.98W/kg) 145/153拍 89rpm
12分03秒 213W(3.22W/kg) 153/163拍 88rpm
11分25秒 221W(3.34W/kg) 155/164拍 90rpm
強度は低め。
上げ過ぎないところで走る。
3周目に前を引いてる時に250〜270Wぐらいなもの。
それを120秒もしないうちに回すから、そんなに辛くない。
でも辛くない分、当然のことながら出力はそんなに出ていない。
たまにはこういう日もある。
やはり寒いと体の動きがシブイ気がする。
反応が少し悪いというかなんというか。
暖かくなれば、自然と改善されるはず。
もう少しの辛抱。