河川敷/日の出

20120228063233

朝練で兄ちゃんといつも通り河川敷3周でトータル1時間。

結果を見てみると平均気温-2.5℃とのこと。

ホントに寒かった。

だけど、日の出は綺麗だった。

写真はブレブレだが…。


【河川敷】


1時間02分13秒 29.39km 199W(3.05W/kg) 142拍

12分27秒 197W(2.98W/kg) 145/153拍 89rpm
12分03秒 213W(3.22W/kg) 153/163拍 88rpm
11分25秒 221W(3.34W/kg) 155/164拍 90rpm


強度は低め。

上げ過ぎないところで走る。

3周目に前を引いてる時に250〜270Wぐらいなもの。

それを120秒もしないうちに回すから、そんなに辛くない。

でも辛くない分、当然のことながら出力はそんなに出ていない。

たまにはこういう日もある。

やはり寒いと体の動きがシブイ気がする。

反応が少し悪いというかなんというか。

暖かくなれば、自然と改善されるはず。

もう少しの辛抱。