ローラー25分/低強度
朝練をしようと早起きをしたが雨。
しょうがないので二度寝。
夜漕げるように仕事をがんばる。
夕方には晴れていた。
19:00帰宅。
今日は家族でご飯を食べに行くので、40分ほどローラーで済ませる。
25分をLSD強度で走る。
内転筋が痛いので脚が思ったように動かない。
動かしているうちに少し解れてきて途中からいい感じになるが、今日は身体を動かすだけ。
【三本ローラー】
216W(3.27W/kg) 142/150拍 96rpm
心拍が上がらないように大きく呼吸をする。
でもあくまで自然体。
明日は朝練するぞ〜!