ローラー25分/低強度

朝練をしようと早起きをしたが雨。

しょうがないので二度寝。


夜漕げるように仕事をがんばる。

夕方には晴れていた。

20120229181547

19:00帰宅。

今日は家族でご飯を食べに行くので、40分ほどローラーで済ませる。

25分をLSD強度で走る。

内転筋が痛いので脚が思ったように動かない。

動かしているうちに少し解れてきて途中からいい感じになるが、今日は身体を動かすだけ。


【三本ローラー】

216W(3.27W/kg) 142/150拍 96rpm


心拍が上がらないように大きく呼吸をする。

でもあくまで自然体。


明日は朝練するぞ〜!