朝 食品団地/ソロ
5:30起床。
目覚めが良い。
兄ちゃんに声を掛けたが寝るみたいなので、一人で食品団地へ。
今日は20分メディオ(食品団地5周)。
そのあとレストを挟んで60-60インターバル×5。
昨日より少し長めのインターバル練。
【食品団地】
20分走
252W(3.8W/kg) 157/172拍 91rpm
60-60インターバル
342W(5.2W/kg) 161/167拍 96rpm
364W(5.5W/kg) 164/170拍 94rpm
353W(5.4W/kg) 162/170拍 97rpm
349W(5.3W/kg) 163/171拍 97rpm
376W(5.7W/kg) 164/171拍 89rpm
20分走の後半は270〜280Wキープで良い感触あり。
自然に出せる感じ。
調子が良い時の感じが出ている。
これを来週のレースでも出したい。
インターバルは6倍に届かせたかったけど、まだまだ力不足。
もう少し積み上げればきっとイケるはず。