朝 食品団地/ソロ

5:30起床。

目覚めが良い。

兄ちゃんに声を掛けたが寝るみたいなので、一人で食品団地へ。

今日は20分メディオ(食品団地5周)。

そのあとレストを挟んで60-60インターバル×5。

昨日より少し長めのインターバル練。


【食品団地】

20分走
252W(3.8W/kg) 157/172拍 91rpm

60-60インターバル
342W(5.2W/kg) 161/167拍 96rpm
364W(5.5W/kg) 164/170拍 94rpm
353W(5.4W/kg) 162/170拍 97rpm
349W(5.3W/kg) 163/171拍 97rpm
376W(5.7W/kg) 164/171拍 89rpm

20分走の後半は270〜280Wキープで良い感触あり。

自然に出せる感じ。

調子が良い時の感じが出ている。

これを来週のレースでも出したい。

インターバルは6倍に届かせたかったけど、まだまだ力不足。

もう少し積み上げればきっとイケるはず。