西チャレまであと3日
朝はまた気温が低くなって寒い。
最初から夜練の予定で行動。
レース前は三本ローラーではなく、なるべく実走を大切にしたい。
インターバル練をしておきたいしね。
ま、三本ローラーでもインターバル練ができればいいんだけど、そんな勇気はない。
多分、もがいたら落ちる。
そんなわけで、食品団地でインターバル練。
今日は30-30インターバル 8×2セット。
セット間のレストは5分。
?411W、401W、401W、442W、401W、420W、411W、412W
?437W、434W、414W、420W、419W、431W、418W、435W
大体6.2〜6.6W/kgぐらい。
安定はしている。
なんとか400Wを切らなかった。
やはり2セット目の方が身体が自然に動く。
良い感じだけど、さすがに後半は体力が切れてくる。
気力で踏ん張り終了。
少し流して、MAXスプリントをする。
953W。
残念。
1000Wまで届かず。
その後も流して帰宅。
トータル47分で手短に終了。
次の日に疲れを残さないように。
明日の夜は天気が悪そう。
外で走れれば、走ろうと思うけど、もしかしたらローラーかもね。
ま、それならそれでぼちぼち走ろうかな。