ローラー練/淡々と…

あいにくの天気の為、本日はローラー練なり。

5分アップ。

L3で35分間、淡々と走る。

5分ダウン。

トータル45分。

まだ疲れが取れ切っていないので、強度は低めに淡々と…。

ケイデンスは100前後でクルクルと回す。

【三本ローラー】

L3　35分　209W(3.16W/kg) 150/162拍 98rpm

出力はそんなに出ていないのに、最終は160拍まで上がる。

改めて弱さを感じる。

そういえばパワーメーターを使っているのに今まで、自分のパワーゾーンを意識していなかった。

なので、もう少しパワーゾーンを意識してメニューを設定してみることにする。

効果が出るかどうかは分からないけど…。