15分×2/空港まで
5:30起床。
眠たい目を擦りながら、今日こそは朝練をする!と気合を入れて起きたが、路面はびちょびちょ。
敢え無くDNS。
天気予報では7時から雨マークだったはずなのに外れた。
しょうがなく今日は夜練。
夜なのに気温は10℃ぐらい。
暖かいので、気合を入れて半パンで走る。
漕ぎ始めはすこし肌寒いけど、走っていると冷たい風が当たってちょうどいい。
20:20スタート。
【L4 15分×2 空港往復】
?240W(3.63W/kg) 153/166拍 93rpm
?248W(3.75W/kg) 163/172拍 88rpm
6分アップで空港へ向けて15分走。
アップは短めだが、暖かいので身体はそれなりに動く。
今日はメニュー中は下ハンを持つ。
身体を大きく使うことを意識して漕ぐ。
直線で15分取れそうになかったから、途中迂回する。
空港間でやるなら10分までかな。
5分レストで2セット目。
帰りも同じように下ハン。
1セット目より出力は出ているけど、その分心拍数も上がっていく。
そんなに無理なく終了。