河川敷/二部練

11時からボート関連の予定がある。

それまでにロングを走る予定だった。

アラームが聞こえず8:30起床。

…残念。


しょうがないので9:30から1時間ちょっと走る。

ビューラインでSFR 2分を4セット。

298W,307W,302W,286W。

後半タレた。

350Wでスタートしたのが高過ぎたかな?

自分にレベルのギリギリのラインを狙った方がきっといい練習になるはず。


帰りの河川敷は向かい風。

240Wぐらいで、と思ったけど、11分 252Wだった。


252W(3.81W/kg) 165/172拍 86rpm


1時間13分 32.62km