L4 河川敷
今週から仕事が忙しく、夜に練習する時間が取れない。
従って、朝練をするしか方法はない。
5:30起床。
眠たいけど、なんとか起きる。
日が昇る時間が早くなったし、暖かくなってきたので比較的起きやすい環境。
兄ちゃんに声を掛けたけど、気持ち的についていけそうにないということらしく、朝ローラーをしていたみたい。
しょうがないので一人で河川敷へ。
【L4 河川敷】
58分43秒 29.46km 217W 150/176拍 765KJ
11分27秒 242W(3.66W/kg) 153/162拍 92rpm
11分08秒 253W(3.83W/kg) 164/171拍 93rpm
11分53秒 217W(3.28W/kg) 160/176拍 91rpm
河川敷に向かう途中は特に身体が軽い感じはなかった。
むしろ休み過ぎて、どことなく重たい感覚。
少しずつ出力を上げながら、河川敷へ向かう。
今日は久しぶりに風がほとんどなく、穏やかな天気。
河川敷に着いて、1周目に思ったよりも高く入れたのでそのまま通す。
2周目は自然と上がってきた出力を維持したまま走る。
淡々と250W。
疲れてないのか心拍数がやや高め。
しかし、数値の割にはそれほど辛い感じはない。
狙った強度より高めだったので、3周目の往路は軽く流し、復路は少しがんばって終了。
心拍数があっと言う間に180拍手前。
身体が元気な証拠。
明日は週末練に備えて、少し抑えめで走る予定。
ようやく桜を撮影。
遅いけど、今年初めて。
会社内だけど…。
少し散り始めているから今週末は最後かな?
今年は咲いたと思ったら、急に風が強くなったせいか開花期間が短く感じるな。