奥出雲までロング/さくらおろち湖レガッタ観戦

漕艇クラブがさくらおろち湖レガッタに参戦するので、応援しに行く。

練習にもなるから、もちろん自走で。

兄ちゃんはコックスでレースに参加しているので、ひとりでのロング。

7:00頃出発。

昨日、抑えて走ったつもりだったけど、走り始めから既に疲労感。

背中に補給を大量に持参するが、中盤には空っぽになる。

朝御飯が足りないかな？

状況は基本的にやや向かい風。

しかし全体的見ると吹いていないほうが多かったかもしれない。

昨日の疲労も溜まっていて、全然出力が出ない。

こういうときは割り切ってL2ぐらいで走る。

往路は問題なく同じようなペースを維持して走れた。

9:40会場到着。

レースを見る。（めっちゃ指掛かってる…）

久々にXactiで動画を撮影する。

やはりレースを後で客観的に見ると見ないでは全然違う。と思ってる。

一応、お仕事をした気になる。

レース後、次のレースまで時間が空く。

その間、みんなと談笑。

レース前になり、みんなが出艇するタイミングでレースまで時間がある。

せっかくなので、さくらおろち湖の自転車コースを走っておく。

パワータップをつけて走るのは初めてだけど、急坂ばかりでガンガン出力が上がる。

個人的にはクライマー向きなコースなイメージ。

でも実際にレースしたり、見たりしないとどうかは分からないな。

それにしてもゴール前の8%ぐらいの少し長めの坂がなんとも嫌らしい。

っていうか感覚的には8％を越えてる気がするが…。

一部封鎖されていて走れなかったが、一周してスタートを見るため見通しのいい橋へ移動。

すると、艇がいない！

ゴール方面をみると、レースを終えて既に桟橋へ向かってる！

後で分かったことだけど、レース時間をどうやら間違えていたらしい。

このレースを見るために待っていたのに見れていない。

完全にやらかしてしまった。orz

でも終わってしてまった事はしょうがない。

気をつけなきゃな。

少しだけ片付けを手伝い、会場を跡にする。

往路と同じペースで復路を帰ろうと思っていたけど、脚が言うことを効かない。

脚パンというやつですな。

がんばってみるが、全くダメ。

こういうときは心拍数も低い。

ふと、ハピータウンカップの5時間耐久レースがフラッシュバックしてきた。

感覚的にとても似ている。

全く脚に力が入らない。

そこからの残りは約二時間。

へたれた脚で走るのは精神的にかなり辛い。

なんとか目標の出力にのせてもすぐに落ちる。

最初は繰り返していたけど、全くダメなのでダメなりに淡々と。

どんどん平均パワーが下がっていく。

下りだと全然踏めていなくて、もうさっぱり…。

終盤に下りや追い風でスピードに乗ったときにMaxスプリントを入れる。

1005W

1063W

ここはかなりイケてる。

疲れているけど、Maxはイケる。

遅筋と速筋の違いかな。

速筋は元気充分。

しかも2本目は1045Wまで一度上がり、900Wまで落ちてからの1063W。

ちなみにPeak5sは992W。

良い感じ。

【奥出雲往復ロング+さくらおろち湖一周】

5時間23分28秒 142.55km 161W 130拍

今週は回復週になると思っていたけど、結構走れて良かった。

それにしても中々ロングに身体が順応していない。

次の日でも身体が既にガタガタ。

明日は身体の調子を整えよう。