朝練/L4河川敷

今日も河川敷で朝練。

今日はL4がメインでの練習。


【L4 河川敷】

59分00秒 29.43km 225W 145/168拍

11分44秒 242W(3.66W/kg) 147/155拍 90rpm
11分30秒 254W(3.84W/kg) 156/160拍 91rpm
11分11秒 265W(4.01W/kg) 163/168拍 91rpm


1周目は無理のないところから入る。

2、3周目と少しずつ強度を上げて終了。

思ったより楽に走れた。

しかし、最近高強度の練習をしていないせいか、心拍数が低め。

なんか上げ方が分からなくなってきた?

レースも近づいてきているので、そろそろ3分走とかのインターバル系を入れていこうかな?