河川敷/10分切り
南部練に行く予定だったけど、兄弟揃って少し寝坊。
しょうがないので河川敷へ。
身体は意外と軽い。
やっぱり適度な休養は必要。
【河川敷】
10分29秒 236W 152/160拍 97rpm
10分10秒 252W 160/168拍 95rpm
9分52秒 274W 170/178拍 95rpm ベスト更新
兄ちゃんを見ると何故かインナー縛りで走っていた。
充分速いけど…。
1周目はそんなに辛くないペースでぼちぼちと走る。
2周目は少し強度が上がって今までのベストに近いタイム。
でもなんだかもう少しいけそう。
3周目はタイムを狙う勢いで走る。
兄ちゃんのインナー縛りは解放されてアウターになっていた。
やる気十分。
先に先頭で走り交代をすると、いい感じにスピード差をつけて前に出られる。
でも千切れるわけにいかないので、ダンシングでなんとか粘り一安心。
往路のラストは同じスピードを維持するようにする。
復路に入って、兄ちゃんが先頭で全開走。
追い風だからさっきより比較的着き易い。
…が、結構辛い。
途中前に出るけど、同じスピードを維持できず。
すでに売り切れ状態。
ラストはまた兄ちゃんに着いて終了。
こんな結果でも10分を大きく切れたことは素直に嬉しい。
少しずつかもしれないけど、強くなっていることを確認。
こうやって少しずつ積み上げていくのはとても楽しい。
それにしても久しぶりにベスト更新だったな。