朝 南部練 寝坊
今日は南部練だけど、10分寝坊した。
しょうがないのでフルコースではなく、ショートコース+河川敷を走る。
兄ちゃんと二人。
【南部練】
1時間15分06秒 38.5km 201W 141/176拍 908KJ 獲得標高171m
ショートコースの一段目で兄ちゃんが前に出る。
いつもと逆のパターン。
6倍強で入ったので、1分ちょっとで落ちた…。
兄ちゃんは粘っていたが、最後まで持たなかったみたい…。
さすがに突っ込みすぎたか?
二段目はヘロへロ状態で上がって終了。
練習としてはイマイチだったけど、こういう日もあるということで…。
一応、6倍は今のレベルだと全然持たないということを確認。
まずは5倍から挑戦だね。
河川敷はがんばるが、そんなに出ず。
心拍の上がり方がまだ少し鈍い感じ。
疲れが少し後を引きずっているかな?
走り終わってから、クリート位置調整をする。
少し深めだったので、真ん中より少し深めに設定。
明日、また調整確認が必要だな。